Filippa Odevall, yogalärare och certifierad hypopressiv träningslärare och Frida Trönnberg, yogalärare med specialinriktning mot trauma och bäckenbotten samt traumaterapeut.
Frida Trönnberg har lidit av bäckensmärta och överspändhet i bäckenbotten. Filippa Odevall har haft framfall. Bådas problem kom efter att de fött barn. Nu vill de hjälpa andra kvinnor via sin podcast: "Vi har knipit klart".
– Podden handlar om kvinnor med bäckenbottenproblem och om kvinnors hälsa. Eftersom ingen av oss blev hjälpt inom vården har vi läkt med egna metoder, på egen väg. Det som är unikt i vår podd är att vi utgår från patientperspektivet. Vi har båda erfarenheter av problem med bäckenbotten, men vi är inte gynekologer. Vi säger inte att man inte ska söka vård utan vi vill skänka hopp, säger Frida Trönnberg.
Inom vården, särskilt efter barnafödande, får kvinnor ofta det återkommande rådet att göra knipövningar mot sina bäckenbottenproblem, som exempelvis urinläckage. Alla kvinnor blir inte hjälpta av att knipa enligt Frida Trönnberg, och då anser hon att det kan vara läge att prova något annat.
– Det finns kvinnor som inte får någon effekt av knipträning och även de som upplever att problemen till och med förvärras av knipträning. Som i mitt fall, jag har haft en överspänd bäckenbotten och det har förvärrats av knipövningar. Det är inte så att du behöver lära dig leva med urininkontinens eller bäckenbottensmärta bara för att det inte hjälper att knipa, säger hon.
Frida Trönnberg arbetar med metoder som yoga och traumaterapi, hon tycker att hon ser goda effekter hos de kvinnor som söker hennes hjälp. Hon vill att kvinnor ska få mer information om vad de själva kan göra om de inte blir hjälpta inom vården. Exempelvis hävdar hon att urininkontinens inte alltid beror på en otränad bäckenbotten. På samma sätt som en muskel någon annanstans i kroppen, exempelvis nacken, kan bli spänd så kan även bäckenbottnens muskler bli det.
– Man tänker att om man kissar på sig är man svag i bäckenbotten, så behöver det absolut inte vara. Det är många kvinnor som blir överspända för att de hela tiden har lyft upp sin bäckenbotten. Den har då i stället blivit svag av att den varit spänd under en lång tid, vilket gör att de kissar på sig, säger Frida Trönnberg.
Filippa Odevall och Frida Trönnberg har podcasten "Vi har knipit klart" tillsammans.
Filippa Odevall arbetar bland annat med en andningsteknik som heter hypopressiv träning.
– Den är bra för kvinnor som behöver läka framfall och vidhetskänsla, det vill säga om kvinnan inte känner något vid sex och inte har någon kontakt med sin bäckenbotten, en känsla av att allt har ramlat ut. Kvinnor kommer till mig för att de vill ta kontroll över sina egna kroppar, säger Filippa Odevall.
Stressen som drabbar många kvinnor i dag gör läkning svårare, enligt Odevall. Smärtan påverkar ofta psyket, vilket i sin tur skapar mer stress i en ond cirkel.
– Det handlar inte enbart om bäckenbottnen, om man jobbar med hela kroppen får man en god effekt av det, säger hon.
Frida Trönnberg utbildar sig till kroppsbaserad traumaterapeut, hon har ett av tre år kvar. Utbildningen heter Somatic experiencing therapy och ges i Stockholm. En kroppsbaserad behandlingsmetod som utvecklats av psykoterapeuten Peter Levine och vidareutvecklats bland annat i samarbete med traumaforskaren Bessel Van Der Kolk.
– Jag jobbar med ett helhetsperspektiv, att lugna kroppen. Om anledningen till att du är spänd i bäckenbotten är att du har traumatisk stress i systemet, då är helhetsperspektivet otroligt viktigt, säger Frida Trönnberg.
LÄS MER: Ny mottagning på Ackis med förlossningsskador i fokus