Dunsarna ekar i lokalen när vikter åker ned i golvet efter olika övningar som marklyft och knäböj. Händer slås ihop så att magnesium bildar små vita moln som seglar iväg tills de försvinner.
Muskler spänns, grimaser görs för att klara ansträngningen och andetag tajmas för att maximera krafterna.
– Jag brukar träna fem gånger i veckan men det varierar från period till period. Ibland blir det fler pass och det är lika kul varje gång jag kommer hit, säger Erik Martin när han sätter sig ned och pustar ut efter en övning.
Lokalen fylls på allt eftersom de aktiva slutat jobbet och tagit sig till Fyrishov. Erik Martin är av de senaste som tagit sig till träningslokalen för ett styrkepass.
Han är skadad i ena axeln men kör de övningar han klarar av för att behålla styrkan.
I dag är det marklyft och knäböj som gäller och hans mål är att vara redo till junior-SM senare i år.
– När jag testat på tyngdlyftning kunde jag inte sluta utan blev beroende direkt. Jag måste hit och köra nästan varje dag för att inte få abstinens. Att kräma ur styrkan i kroppen och känna av endorfinerna är bland det bästa som finns, säger Erik Martin.
Det krävs en liten promenad i Fyrishov och ett antal skyltar för att hitta till lokalen som Erik och de andra i Upsala Tyngdlyftningsklubb (TK) använder.
I lokalen turas de aktiva om att göra sina övningar och glada tillrop blandas med applåder.
– Det är som att hänga med polarna när man är här och vi har väldigt kul tillsammans. Alla hjälper alla och det är en riktigt härlig klubb. Jag har verkligen inte ångrat mig sedan jag började med sporten eller gick med i klubben, säger Erik Martin.
Upsala TK har växt mycket sedan starten och har numera drygt tvåhundra medlemmar som tränar styrkelyftning eller tyngdlyftning. Bland de aktiva finns allt från nybörjare som vill prova på sporten till elitlyftare som vunnit SM-guld.
En av de som varit flera år i klubben och tränar ofta är Linn Spross. Den här dagen ska hon köra ett ryckpass med olika variationer av ett tävlingsmoment.
– Jag tränar ungefär sex gånger i veckan och ett pass tar runt två timmar. Jag tävlade mer förut men numera tränar jag mest för att hålla igång och tyngdlyftning är den roligaste träningen jag vet, säger Linn Spross.
Hon blev medlem i föreningen 2012 och slogs direkt av hur välkomnade och hjälpsamma alla var. Folk berättade hur hon skulle göra och Linn fick ett träningsprogram som hon började följa.
Två månader efter att hon börjat träna tyngdlyftning gjorde hon sin första tävling.
– Jag blev nästan chockad över hur hjälpsamma, inkluderande och peppande alla var när jag började. På den tiden var jag väldigt svag och kunde knappt köra knäböj med bara en skivstång. Jag var också rädd för att det skulle vara en väldig machostämning och att folk skulle skratta åt den lilla svaga tjejen som ville lyfta vikter, men det var verkligen raka motsatsen och jag älskade stämningen, säger Linn Spross.
Föreningen vill sprida styrkelyftning och tyngdlyftning för alla som är intresserade, vare sig om man vill utöva sporterna för tävling, motion eller för skojs skull.
Intresset för sporterna har växt de senaste åren, mycket tack vare träningsformen crossfit som har övningar och moment inspirerade från tyngdlyftning och styrkelyft.
– Crossfit blir som en inkörsport eftersom många nog känner att det är lättare att börja träna det och sedan väljer man att fokusera på tyngdlyftning. Det är olika från person till person, vissa kommer hit, provar och känner att sporten kanske inte var för dem medan andra blir helt fast och börjar hårdköra direkt. Vi vill vara en öppen förening för alla som är intresserade, med hjälp, kunskap och ett socialt sammanhang, säger Linn Spross.