Emma förklarar att det finns väldigt många tips och tricks att tänka på för att framhäva sina bra muskelgrupper, och dölja de lite sämre, när det kommer till tävlingarna.
Även om Emma bor precis utanför Uppsala så träffas hon hellre på arbetsplatsen Gymmet Uppsala i Boländerna. Hon förklarar att gymmet ändå "känns som hemma".
– Jag har alltid haft svårt att skilja på vad som är privat och vad som är jobb. Jag arbetar med min hobby som personlig tränare och jag driver mina sociala medier genom att filma mitt liv och min träning. Så man kan säga att jag är precis samma person privat som på jobbet, säger hon.
När vi träffas har Emma precis blivit SM-guldmedaljör i både Bikini wellness och Bikini fitness vilket är två grenar inom kroppsbyggnning. Skillnaden mellan bikini wellness och fitness är muskelmassan, inom wellness ska kvinnorna ha ännu mer kroppsmassa och ha större nederdel, det vill säga större ben.
Bedömningen startar med det övergripande intrycket av fysiken och ska omfatta hår, smink och ansikte och kroppens form. Hudens kondition och ton och den tävlandes förmåga att presentera sig själv med självförtroende, värdighet och elegans ska också bedömas.
Det är alltså en hel del som måste vara på topp inför tävlingarna. Trots det har alltså Emma lyckats vinna SM i båda grenarna.
– Man kan säga att jag alltid har gillat att träna. Jag blev utredd och diagnostiserad för adhd i vuxen ålder, det gjorde att jag fattade varför jag alltid varit så aktiv. Träningen har varit min medicin och anledningen till att jag klarade uppväxten och tonåren.
Ett "kortare uppvärmingspass" med Emma kan innebära lättare träningsvärk dagen efter för gemene man.
Emma fortsätter att berätta att hennes adhd påverkat henne väldigt mycket. Även om hon idag lärt sig leva och hantera det så var det en stor utmaning när hon var yngre.
– Det finns väldigt lite forskning kring tjejer och adhd. Men en sak som är konstaterat är att tjejer ofta blir hyperaktiva i hjärnan och det gör att man övertänker allting. Jag började jämföra med mina klasskamrater och förstod inte varför jag inte kunde lösa saker på samma sätt som alla andra, och det påverkade självbilden att hela tiden känna sig annorlunda.
– Sedan hade jag svårt att sitta still och det är stereotypiskt inte likt tjejer utan det är mer killar som brukar vara spralliga och håller på med bus.
Vad gjorde du för bus?
– Det var allt möjligt. Jag gömde mig i skåp i klassrummet och skrämde lärare. Sedan brukade jag sno limpa från matsalen vilket ledde till att mattanterna jagade mig genom skola, skrattar Emma fram och fortsätter:
– Jag kände att något behövde hända för det var så jävla tråkigt!
– Men samtidigt, att hela tiden höra att man var dålig i skolan och ett problembarn... det skapade ingen bra självkänsla.
Den ena har vunnit dubbla SM-guld i Wellness- och Bikini fitness medan den andra arbetar bakom ett skrivbord.
Emma berättar att skolans fyrkantiga system inte passade henne. Men när hon får möjlighet att lära sig eller på annat sätt utvecklas - fast på sitt sätt - går det utan problem. Det är även vad hon predikar som personlig tränare
– Likt alla så gillar jag att göra det jag tycker om. Ta bara min träning, jag väljer att göra de övningar jag tycker är roliga och inte de som egentligen ska gynna mig i tävlingen. Det är vad jag vill lära alla dem jag coachar, övningarna måste vara roliga så det i längden blir roligt att ta sig till gymmet, det är det enda hållbara sättet.
Emma berättar att hon inte tränar på något optimalt sätt för hennes idrott. Hon menar i stället att träningen måste vara kul.
Hennes egen träning började hon med i unga tonåren när hon följde med sin mamma på en gruppträning. Som 16-åringen köpte hon sitt första gymkort och efter det var hon fast.
– Jag tyckte det var så ballt att känna mig stark. Och i takt med att jag blev fysiskt starkare växte jag även psykiskt. Jag började bära styrkan inifrån gymmet som ett självförtroende utanför det. Jag tyckte det gav så mycket så jag vill få chansen att ge tillbaka det till andra, så samma året började jag plugga till PT.
– Den här sporten passar mig och min adhd jättebra. Det är ett hjälpmedel på det sättet att jag behöver sova x antal timmar och se till att jag får i mig tillräckligt med mat på ett inrutat schema. Många frågar hur jag pallar, men jag skulle säga att det är det är det bästa som hänt mig.
Under 2024 vann Emma SM i både Wellness fitness och Bikini fitness.
Men hur gick det egentligen till att den där 16-åringen som gillade att känna sig stark egentligen började tävla i Wellness fitness och Bikini fitness.
– Ja, hur fan kom jag in på den, säger Emma och tänker till.
– Okej, jag har alltid tyckt att Arnold Schwarzenegger varit en ikon. Han är stencool, han var världens bästa bodybuilder och blev sedan skådespelare och guvernör. Det var han som gjorde att jag fick ögonen för fitnessträning och tävlingar.
Men hennes första tävlingen gick inte riktigt som tänkt.
– Jag var helt värdelös. Allt gick skitdåligt, säger Emma i ett sitt stora leende.
– Men samtidigt var tävlingen starten på min youtube så något bra kom det ändå ur den.
För utöver att vinna SM-medaljer och agera PT driver Emma även sina sociala medier där hon har flera tiotusentals följare. Så även om hon bara hade 300 följare vid tillfället för den första tävlingen så togs det emot bra av tittarna. 300 följare på youtube har blivit drygt 20 000 medan hennes Instagram har cirka 55 000 följare.
Trots att det aldrig var meningen har Emma tiotusentals följder på sina sociala medier. "Jag bara började lägga upp filmer om mitt liv och min träning. Men det är ju jättekul att det vuxit sig så stort".
Men om Emmas första tävling gick skitdåligt så får man beskriva hennes 2024 som skitbra. Emma har vunnit varenda tävling hon ställt upp i under säsongen, vilket har gjort henne till svensk mästare i Bikini wellness i både NPC (National Physique Committee) och SBFF (Svenska Bodybuilding & Fitnessförbundet).
Emma berättar att en av domarna under det senaste mästerskapet även är med och dömer Olympia, en tävling som hålls i av Arnold Schwarzenegger.
Är målet att ta sig dit?
– Åh, jag vet verkligen inte. Tjejerna där är så jävla stora, jag skulle inte kunna hålla på och ta preparat för det.
Vaddå, är det är okej att vara dopad i den tävlingen?
– Nej, det är det inte men man kan räkna ut att det inte går att bygga de där kropparna annars. Så det känns ouppnåeligt, säger hon och fortsätter:
– Men det hade såklart varit en dröm. Men det är en så sjuk sak så det skulle jag aldrig våga säga högt.
Men nu har du sagt det till tidningen.
– Haha, jajamen det har jag, skrattar hon fram.
Till vardags arbetar Emma som personlig tränare på Gymmet Uppsala.
Även om Emma inte kan svara på om det blir Olympia i framtiden eller inte så har hon en annan rätt häftig tävling framför sig. Som svensk mästare ska hon i december åka och tävla i VM i Japan,
– Det blir nog bara att stämpla in för min del, jag tror inte att jag kommer prestera bra och vinna, men det är såklart häftigt att åka och representera Sverige. Men för min del gör det inget om jag skulle sluta sist i VM, bara att få stå på scenen med världens bästa hade varit coolt.
Emma berättar att förmågan "Fake it till you make it" är A och O när det kommer till tävlingar.
Men för att ta sig till VM räcker det inte bara med att träna hårt på gymmet utan Emma håller även en strikt diet. All mat vägs och kalorivärdet räknas ut på varje tallrik.
– Maten består av kyckling, ris, gröt, proteinpulver, kokosolja och grönsaker, så mycket protein som möjligt. Men jag väger aldrig grönsaker, det är för onödigt att lägga tid på att väga något som bara är bra för kroppen. Jag brukar säga det, man blir aldrig tjock av grönsaker, så det är bara att äta.
Hur klarar du att hålla den disciplinen?
– Det är en vanlig fördom att jag liksom tvingar mig själv till något jobbigt. Det är klart det är jobbigt ibland men det är inte synd om mig utan allt är självvalt och min kropp mår jättebra, säger Emma och fortsätter:
– Jag har lärt mig att inte gå och handla när jag är hungrig eller deffar, jag ser till att beställa allt online så slipper jag ens frestelsen att ta den där kexchokladen. Men jag har märkt att ibland slutar jag associerat färgen gult till solen utan det enda jag tänker på är kexchoklad.
– Men det är väl fortfarande något erbjudande i stil med 3 kexchoklad för 20 kronor så jag är lugn. Jag kan få äta min kexchoklad sen.