Ulrika spenderade flera timmar med Bålstasimmarna. Först tränade hon A-gruppen, de äldsta tävlingssimmarna (12-15 år) i 1.5 timme, och efter det de lite yngre tävlingssimmarna (10-11 år) i 1,5 timme. Mellan de två träningspassen åt Ulrika lunch med alla simmare och alla hade förberett med frågor. Det gäller ju att passa på när man har förbundskaptenen på plats.
Träningsupplägget för de båda träningarna var ganska lika. Först började hon med att träna på starter och reaktionstid. Efter dessa övningar blev det fokus på undervattensarbete. Här anser hon att vi som simmarnation har mycket att förbättra ännu och att man skall börja redan i tid att öva in ett bra undervattensarbete. Hur konstigt det än kan låta så är simmarna som snabbast en bra bit under vattenytan. Genom att konstant träna upp denna färdighet så lägger man en bra grund för framtiden.
A-gruppens simmare fick tävla mot sig själva genom att försöka köra ett personligt rekord på 100 m ben. Simmarna verkade nöjda med sina nya personbästa på denna ngt udda gren!
Under lunchen berättade Ulrika om sin bakgrund och vad hon håller på med. Simmarna var rätt blyga i början men så snart lossnade även ett antal frågor. Ulrika berättade att ifall man vill bli en duktig simmare så måste man tänka på att träna rätt, äta rätt och sova rätt. (EP)