Dags att ta plats i ringen

- Angelica blev träffad, ner på marken och gör tre armhävningar, bra kämpat, säger tränaren Mosa Sayed.
Dagens träningspass börjar med jägarboll där den som bli träffad måste göra tre armhävningar. När leken är slut måste de som hann undan bollen och inte blev träffade göra tio armhävningar som pris. 23 barn tränar samtidigt, bland dem är åtta flickor. Alla sprider ut sig runt den stora boxningsringen som är placerad mitt i hallen för att få plats.
- Okej, vi börjar med att jogga, säger Sayed, vilket sedan följs av indianhopp, armhävningar, olika former av fotarbeten, balansövningar, åter igen armhävningar och så vidare.
- Det är ganska jobbigt men väldigt roligt, säger Felix Stråle, 12 år, som tillsammans med kompisen Daniel Haghgou tränar fotarbete genom att försöka kliva på den andres fötter.

Barnen blir allt mer rödblommiga och fler och fler drar ner på tempot och hoppar över en och annan armhävning. När uppvärmningen äntligen är över till mångas stora glädje är det dags att sätta på sig boxningshandskarna och munskyddet.
- Det roligaste är när man får börja att slå på varandra, säger Carolina Zubenko, 12 år.
Carolina berättar att rädd har hon aldrig känt sig under en träning utan längtar snarare att få ta på sig handskarna.
Tränaren Mosa Sayed visar hur barnen skall ta upp händerna framför ansiktet och hålla garderingen medan armbågarna skall vara nära kroppen.
- Gå ihop i par och träna på att slå vänster och höger slag. Kom ihåg att håll avstånd så att ingen blir träffad, säger han.
Carolina tränar med kompisen Angelica Wåhlin, 12 år.
- Man lär sig hantera sin ilska genom boxningen. Har något hänt som man är sur över känns det bättre när man har fått boxats, säger Angelica.

Trots att gruppen består av både flickor och pojkar i olika åldrar och storlekar är meningen att alla skall kunna träna med varandra.
- Man får ta det lite lugnt om man boxas mot någon som är mindre, säger Mohammed Farhat, 11 år, medan han visar en av de mindre flickorna i gruppen var hon skall slå någonstans.

Dags att ta plats i ringen

BOXNING. Vid Heidenstamsskolan ligger Upsala IF: s boxningshall. Här får barn och ungdomar i alla olika storlekar och åldrar lära sig hur boxning går till.