Yoga är mer än en träningsform

För Eva Lewenhaupt är yoga mer än några positioner på en yogamatta. Det är en livsfilosofi och ett sätt att leva.- Yogan får mig att hitta en balans i livet, säger hon.

Eva Lewenhaupt, yogafantast som har skrivit en bok om yoga.

Eva Lewenhaupt, yogafantast som har skrivit en bok om yoga.

Foto: Claudio Bresciani / SCANPIX

Uppsala2009-05-25 09:00
En morgon för lite mer än åtta år sedan provade Eva Lewenhaupt yoga för första gången. Redan efter ett par djupa andetag på yogamattan kände hon en ny livsenergi sprida sig i kroppen och sedan dess har yogan varit en del av hennes liv.
- Yogan hjälper oss att hitta tillbaka till det som är viktigt livet. Vi lever så mycket i lösryckta sammanhang i dag och det ställs så stora krav på oss att vara duktiga. Det är få saker vi gör från början till slut, vilket kan ge en känsla av meningslöshet, en tomhet som kommer smygande trots att vi utåt sett har allt. Yogan har en kraft att föra oss tillbaka till vår kärna där vi återupptäcker vår livskraft, säger hon.

I dagarna kommer Eva Lewenhaupt ut med boken Yogaliv - åtta steg till ett liv i lätthet (Prisma). Där beskriver hon hur yoga kan bli en del av livet.
De åtta stegen som titeln anspelar på utgör grunden för yogans filosofi. Det handlar om att respektera sin omgivning och sig själv, om att öva upp förmågan att skilja på yttre och inre sinnesimpulser och om att vara närvarande och kunna rensa bland alla tankar som virvlar runt i medvetandet varje dag.
- Det spelar mindre roll om du gör en lugn eller en mer dynamisk yoga. Så länge din andning, ditt fokus och dina rörelser är ett, kommer yogan sakta att ge dig en ny stabilitet. Det är egentligen inga konstigheter. För mig innebär yogan att jag hittat tillbaka till den glädje, nyfikenhet och tacksamhet som jag hade när jag var yngre, säger hon.

Tidigare arbetade Eva Lewenhaupt på en reklambyrå. Men jobbet blev i längden för krävande och numera ägnar hon största delen av sitt liv åt yoga. Hon är en av grundarna av yogacentret Yogayama i Stockholm, håller i yogaklasser och föreläser om yoga.
Hennes bästa råd för den som har svårt att komma igång med yoga är att prova en enkel andningsövning några minuter varje morgon.
- Försök att hitta den stilla platsen i ditt inre där livslusten är stark. Har man en gång hittat dit är det lättare att hitta dit nästa gång.
Eva Lewenhaupt

Ålder: 45 år.

Familj: Gift med Carl, sönerna Adam och Hampus.

Sysselsättning: Yogalärare.

Aktuell: Med boken Yogaliv - åtta steg till ett liv i lätthet (Prisma).

På sanskrit betyder yoga: Att förena, att länka samman. I det lilla sammanhanget förenar du kropp, sinne och andning. I ett större sammanhang länkar du dig själv till omvärlden. (TT Spektra)

Evas tips på andningsövning
Välj en bekväm sittställning, där ryggraden är rak, utan att vara spänd. Andas in och räkna till två, andas ut och räkna till två, tyst för dig själv. Andas sedan in och räkna till tre, andas ut och räkna till tre.

Målet är att in- och utandning ska vara lika långa och lika intensiva och att du använder hela din kapacitet - från botten av lungorna så att all stillastående luft kommer ut, ända upp till toppen av lungorna så att de är fullt expanderande. Förläng andetagen ända tills du räknat till sex och vänd sedan och räkna ned tills du är tillbaka på två.

Börja med två omgångar och lägg sedan till i din egen takt tills övningen tar cirka 15 minuter. När du behärskar övningen kan du känna en ny klarhet inom dig.

Yogans åtta steg
1. Yama - respektera omvärlden.
2. Niyama - upptäck dig själv.
3. Asana - yogans rörelser.
4. Pranayama - andningen är länken mellan kroppen, sinnet och själen.
5. Pratyahara - hämta hem dina sinnen.
6. Dharana - koncentrera dig på en enda sak.
7. Dhyana - bli ett med det du vill förstå.
8. Samadhi - total salighet.
Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!
Läs mer om