"Vi måste trappa ner på hetsen"
Så gott som alla småbarnsföräldrar utsätts för påfrestningar i sin relation. Att hitta egentid och tillsammanstid i vardagen är ett bra sätt att klara kriserna.
Turbofarten under småbarnsåren kan kännas som en fribiljett till det du minst av allt drömde om under förälskelsefasen med din partner: Ett kraschat förhållande - eller en mildare variant: Aktiebolaget Familjen med svåra administrationsproblem - om du inte tar tag i din relation i tid.
- När man får barn blir det en belastning på tvåsamheten. Det är många par som inte klarar det. Barn är krävande och som nybliven förälder ska man hitta en ny roll som man inte har någon tidigare erfarenhet av, säger psykologen Lennart Lindgren, som skrivit en handbok om konsten att hålla ihop.
En orsak till att par får problem är bristen på kommunikation, menar Lennart Lindgren.
- Man ska förstå vikten av att ha återkommande samtalsstunder för att få det att fungera, att kommunicera vardagliga saker som händer i familjen för att inte småsaker ska växa till en jordbävning.
Att dela med sig av sina tankar skapar förtrolighet och förståelse. Och att visa sitt missnöje när det är befogat minskar risken för slitningar.
- Om man sopar allt under mattan växer problemen till ohanterliga kriser. Om den ena partnern exempelvis är missnöjd med sexlivet, ska man ta upp det i lagom doser vid rätt tillfälle och kunna prata om det på ett otvunget sätt, säger Lennart Lindgren.
Att ställa upp för varandra, känna empati och kunna leva sig in i den andres känslor är också viktigt.
Man turas om att gå upp på natten, hämtar ett glas vatten under amningen, hänger tvätt om man är den första som ser att maskinen gått klart. Vardagsomtanke betyder väldigt mycket, säger Lennart Lindgren.
Ett förhållande överlever inte utan underhåll och för den delen också ett aktivt sexliv, menar Lennart Lindgren. De par som inte är beredda att lägga ner hårt arbete lever farligt.
Ett överbelamrat vardagsliv är oftast den största belastningen i många småbarnsfamiljer i dag. Frågan är hur vi hittar den där balansen som är så viktig för att orka.
Lena-Karin Erlandsson, som forskar i arbetsterapi, har skrivit en doktorsavhandling om hur småbarnsmammor upplever sin vardag. Syftet var att förstå hur alla dubbelarbetande kvinnors hälsa påverkas av den stress de upplever med jobb och barn.
Alla jämställda pappor kan också känna sig träffade av resultatet, som visar att kvinnor med egentid lättare klarar pressen från jobb, hem, barn, sin partner, släkt och vänner.
Kvinnor som inte tar för sig av aktiviteter de själva valt och som avstår lustfylld sysselsättning mår sämst.
Det intressanta är att det inte måste vara kostsamma och tidskrävande aktiviteter.
Kvinnor mår framför allt bra av att arbeta och finnas med i en arbetsgemenskap. Men även hemmasysslor som att laga mat och tvätta bilen kan fungera.
- Det viktigaste är att inte bli avbruten. Får man vila i varje aktivitet ger det energi och en känsla av kontroll. Mitt budskap är att man ska använda de vardagliga aktiviteterna som energikickar. Det behöver inte vara så komplicerat, säger Lena-Karin Erlandsson.
Hon ger fler exempel att låsa in sig i tvättstugan och vika tvätt. Det kan vara vilsamt. Att tända ljus och umgås med sin partner när barnen somnat. Eller att göra något med barnen.
- Du kan sätta dig och pyssla tillsammans med barnen. Men då ska du inte läsa tidningen och snegla på teven samtidigt.
Lena-Karin Erlandsson menar att det handlar om att unna sig tid att göra en sak i taget. Det är först då som balansen infinner sig.
- I dag har vi en debatt som går ut på att vi ska fly från familjen, att det är så viktigt att komma ifrån barnen för att få lugn och ro.
Men om man ser vardagliga aktiviteter som meningsfulla och som en del av livet blir de lättare att uthärda.
Att vända vår vardagsstress till något uthärdligt och behagligt är inte svårt, menar Lena-Karin Erlandsson.
- Gå igenom hur du fördelar din vardagstid. Annars rusar livet bara på. Har du koll på vardagsmönstret kan du också styra och förändra ditt liv så att du hinner med att njuta av det också.
Så jobbar vi med nyheter