De börjar bli mÄnga nu, de som inte lÀngre nöjer sig med de vanliga trÀningspassen, utan i stÀllet efterfrÄgar tuffare tag. Samtidigt vÀxer utbudet. NÄgra varianter som erbjuds just nu Àr den japanska intervalltrÀningen tabata, kampsportsinfluerade bodycombat pÄ Sats eller intervall flex pÄ Friskis & Svettis - trÀningsformer som fÄr Àven de mest inbitna entusiasterna att flÄsa och svettas.
En annan trÀningsform som utmanar deltagarnas fysik rejÀlt Àr militÀrtrÀning. Ofta gÄr passen av stapeln redan i ottan och deltagarna kan ses springa över stock och sten pÄ snitslade banor, ibland Àven med nÄgon annan deltagare pÄ ryggen - som extra tyngd.
MilitÀrtrÀningen utformades under Koreakriget nÀr man upptÀckte att soldaterna som skulle strida var i usel fysisk form. Man trÀnade utomhus, ofta pÄ smÄ ytor och utan redskap. Den egna kroppstyngden var enda motvikt.
Konceptet vidareutvecklades under Vietnamkriget och Àr sedan dess ett stÄende inslag i den amerikanska armén. TrÀningen utförs pÄ sÄ kallade boot camps - bÄde för att skilja agnarna frÄn vetet och samtidigt stÀrka soldaternas teamkÀnsla.
Det trÀningsmedvetna civila samhÀllet i USA var inte sena att anamma metoden och den populÀra trÀningsformen spred sig sedan vidare till Europa.
- I England finns British military training, BMT, sedan 10-12 Är tillbaka och de Àr i stort sett lika stora som Friskis & Svettis Àr hÀr, sÀger Jonas Gustrin som Àr trÀningsansvarig pÄ den svenska motsvarigheten - NMT, Nordic military training.
NÀr NMT startade i Sverige för tre Är sedan trodde grundarna att trÀningen frÀmst skulle locka unga mÀn. Men sÄ blev det inte.
- Nej, vi hade helt fel, sÀger Jonas Gustrin. VÄr vanligaste deltagare i dag Àr kvinna, mamma och över 40.
PÄ NMT erbjuds miltÀrtrÀning för sÄvÀl nybörjare som vÀltrÀnade. Till och med riktiga soffpotatisar Àr vÀlkomna - pÄ rookie camp. DÀr trÀnar man tvÄ dagar i veckan i tre mÄnader med övningar specialanpassade för deltagarnas varierade fysik. Liknande program erbjuds Àven av andra militÀrtrÀningsarrangörer runt om i landet.
Mia Thomsen, kÀnd som Marathonmia, har mÄnga framgÄngsrika lopp bakom sig. Hon varvar sin löptrÀning med militÀrtrÀning i grupp.
- Inget pass Àr det andra likt och jag lÀr mig att ta ut mig totalt, sÀger hon. Det ger en fantastisk kick efterÄt. Styrkedelen blandas med kondition och utförs ibland enskilt, ibland parvis och ibland i grupp. TrÀningen Àr rolig och tiden flyger ivÀg.
HÀr listar Marathonmia flera fördelar med militÀrtrÀning:
+Alltid utomhus
+Olika instruktörer och mycket varierande pass.
+Man fÄr möta sina rÀdslor.
+Man fÄr testa nya övningar.
+Man kopplar in hela kroppen vid olika funktionella styrkeövningar.
+Passen Àr tidigt pÄ morgonen och hinns med innan jobbet.
+TeamkÀnslan - man samarbetar och peppar varandra.
Trenden att hÄlla pÄ med stenhÄrd trÀning bör dock lÀmnas Ät dem som har flÄs och ork. Att jaga ivÀg pÄ megaintensivjympa eller starta sitt nya trÀningsliv med ett tufft kampsportpass gör faktiskt mer skada Àn nytta. MedelÄlders, helt otrÀnade eller vi som latat oss pÄ tok för mycket under sommarsemestern gör bÀst i att mjukstarta - antingen pÄ rookie camp eller vanliga baspass pÄ gymmet. Tids nog kan ocksÄ vi ses sicksacka mellan stenbumlingar med en kompis pÄ ryggen - om vi bara tar det lugnt i början och hÄller löftet att trÀna kontinuerligt.