Träning för kvinnor över 40 år
Träningsanläggningar för bara tjejer har funnits länge men på träningsstudion Lady 40+ i Uppsala har man gått ett steg längre och infört åldersgräns.
Här kan man göra bort sig och bara skratta åt sina misstag. Det säger Annika Åkerström som tränat på Lady 40+ i dryga halvåret.
Foto: Elin Fyrby
- Jag har börjat träna flera gånger förut, men aldrig kommit riktigt i gång. Att det är lite äldre och bara kvinnor gör träningen roligare, det blir mer personligt och socialt och man kan göra bort sig och göra fel och bara skratta åt det, berättar hon i en träningspaus.
Annika Åkerström berättar att åldern ställer andra krav på träningen - kroppen blir lite stelare, lite svagare, lite motsträvigare och lite känsligare. Just det är anledningen till att Erki Heinonen valde att begränsa sig till en äldre åldersgrupp när han startade upp träningsanläggningen.
- När man blir äldre behöver man annan sorts träning för att stärka musklerna och för att inte få ont. Samtidigt slutar många träna i 30-årsåldern eftersom de känner sig felplacerade och klumpiga bland alla ungdomar på gymen, berättar Erkki Heinonen.
Att det skulle vara för bara kvinnor var inte självklart, men när lokalen bara hade plats för ett omklädningsrum fick man välja och valde kvinnor eftersom behovet är störst där.
- Det finns många som velat träna men aldrig vågat börja på ett gym där det är massa rush och ungdomar och man känner sig felplacerad. Här ska det vara enkelt att träna, man ska få mycket hjälp och inte behöva känna sig dum eller klumpig, säger Erkki Heinonen.
Han beskriver sig själv som "gammal kroppsbyggare" och har drivit andra gym och jobbat som personlig tränare. Steget från kroppsbygge och testosteronstinna friviktsgym till en kristallkroneprydd träningsstudio för mogna kvinnor säger han inte är så långt som man kan tro.
- Man har ju själv blivit äldre och sett vad som händer. Som personlig tränare tränar jag folk som vill bygga muskler på ett visst sätt och som redan är bitna av träningsglädjen. Men det ger mer att få sådana som är ovana med träning att upptäcka en kärlek till träningen, säger han.
Själva träningen är baserad på personliga program och enkla och användarvänliga maskiner som inte kräver massa viktlyft eller svåra inställningar. Mycket energi har också lagts på att förlägga träningen till en miljö som passar den äldre kvinnan, berättar Erkki Heinonen. Väggarna har tavlor i stället för speglar eftersom "man egentligen inte vill se sig själv när man tar i" och duscharna är avskilda med egna draperier eftersom "man i vår ålder vill duscha lite mer avskilt".
Så jobbar vi med nyheter