Träna med varandra som redskap

- Parträning är otroligt effektivt och det genialiska är att man pushar varandra, två viljor är starkare än en, hävdar Paolo Roberto.
Tidigare i år kom tidigare proffsboxaren Paolo Roberto ut med hemträningsboken Träna en kvart om dagen (Fitnessförlaget), med övningar där kroppen är det enda redskap som behövs. Boken blev en storsäljare.
- Alla var nöjda, utom min fru, skrattar Paolo.
Hans fru Lena ville också få chansen att röra på sig och tyckte att de skulle träna tillsammans.Då slog det Paolo Roberto att han faktiskt tränat i par under hela sin karriär som boxare och kampsportare. Så nu kommer uppföljaren Parträna med Paolo Roberto, med övningar där man tränar både fysik och motorik, tillsammans med sin partner.
- Det här är funktionell träning med fokus på hela kroppen, som gör att du får muskler som fungerar i vardagen. Du orkar bära barn, tunga kassar och snickra på huset.

Lena Roberto tycker att det bästa med boken är att man inte behöver köra hela kroppen varje dag.
- Det blev lite av en aha-upplevelse. Alla kan köra utifrån sina egna villkor. En dag kör man armar, nästa dag ben. Det behöver inte vara en timmes träning vid varje tillfälle heller, det viktiga är kontinuiteten, menar hon.
Tanken är helt enkelt att man ska få in träningen som en naturlig del av vardagen.
- Ska man gå till gymmet tar det två och en halv timme effektiv tid, och det fungerar inte i våra liv, som de ser ut nu, kommenterar Paolo, och tillägger att på det här sättet slår man två flugor i en smäll. Man får både vara med sin partner och man håller sig i form.
Själva tränar de efter att de lagt barnen vid åttatiden.
- Då har vi hunnit smälta maten och inte blivit för trötta.

Det spelar ingen roll om den ene i paret är starkare än den andre.
- Hur tungt det blir beror på hur mycket tyngd man lägger i övningen, hävdar Paolo.
Några av övningarna behöver man vara tränad för att göra, men de flesta kan göras av alla. Paolo Roberto påminner om att muskler inte bara gör att man blir starkare, utan även ökar kroppens förbränning.
- Träning har ju också visat sig motverka allt från stress och sömnrubbningar till depressioner. Vi har så bråttom, att vi inte hinner göra det vi vet är rätt. Tar man sig inte tid att träna, får man ta sig tid att vara sjuk.

Träna med varandra som redskap

Som småbarnsförälder är det svårt att få tid att röra på sig. För att få in träningen i vardagen använder Paolo Roberto och hans fru Lena Roberto vardagsrummet till gym. Och deras enda redskap är varandra.