Stress vanligt under lovet
På måndag börjar höstlovet för de flesta gymnasieungdomarna i Uppsala. En del använder tiden för att resa bort med familjen, ta det lugnt och vara med kompisar. Men många ungdomar känner sig rastlösa eller stressade under lovet.
Foto: Scanpix
- Kanske ligger man efter i studierna och tänker plugga igen under lovet, men det är viktigt att man har lite fritid och nöje också, säger Kamilla Peuravaara, tidigare kurator på Fyrisskolan.
Hon tror att problemet bland annat beror på press och dåliga rutiner.
- För många ungdomar är det framför allt svårt att varva ned och slappna av under lovet. De behöver rutinen som finns i vardagen, med skola, studier och fritidsaktiviteter, säger hon.
Men Kamilla Peuravaara tror att det är viktigt att ha en bra balans mellan fritid och skola redan i vardagen för att man ska kunna njuta ordentligt av lovet. Hennes tips är att använda den så kallade 1/3-regeln med åtta timmars sömn, åtta timmars studier och åtta timmars nöje varje dygn.
Kamillas andra tips är att prata med en studievägledare och se över studierna tillsammans med honom eller henne.
- Det kan vara bra att se på papper vad man studerar, menar Kamilla.
Studievägledaren kan hjälpa dig med tips om hur du lägger upp studierna så att du kan se vad du ska prioritera. Om du känner att det är för mycket plugg kanske ni kan stryka några kurser som just du inte behöver för att jobba eller studera vidare.
Att man blir sjuk i början av lovet, tror Kamilla Peuravaara är jättevanligt.
- Antagligen är det för att man slappnar av och blir mottaglig för förkylningsvirus och liknande, säger hon.
Så jobbar vi med nyheter