Stöd viktigt för de som bränt ut sig
Psykisk ohälsa är tillsammans ned värk den vanligaste orsaken till sjukskrivning. Vägen tillbaka för personer med utbrändhet kan ofta vara svår, men genom att öka arbetsbelastningen stegvis och söka stöd från arbetsplatsen, minskar riskerna för återfall på vägen tillbaka i arbete.
Aleksander Perski
Foto: Kuba Rose
Tillsammans orsakar psykisk ohälsa och värk tre fjärdedelar av alla sjuk- och aktivitetsersättningar bland kvinnor och två tredjedelar bland män, enligt Socialstyrelsens Folkhälsorapport för 2009.
Aleksander Perskis erfarenhet är att yngre personer har lättare att komma tillbaka från en utbrändhet än äldre, och att ju längre man varit sjuk, desto svårare är det att komma tillbaka i arbete igen. När Stressmottagningen startade för tio år sedan var patienterna i 50-årsåldern och hade varit sjukskrivna under många år, utan att få hjälp från sjukvården. Då tog det flera år innan patienterna kom i arbete igen. I dag är patienterna i 35-årsåldern, och kommer ofta till Stressmottagningen i ett tidigare skede av sjukskrivningen, vilket gör att återgången blir både lättare och snabbare.
Vilka är de vanligaste fällorna när en person är på väg tillbaka i arbete efter en utbrändhet?
- Det vanligaste problemet är att arbetsplatsen inte har förändrats, så trots att du själv förändrats, så återkommer du till samma belastning och problem som tidigare. Det bådar inte gott, eftersom man återigen kastas in i en verklighet som inte är bra, konstaterar Aleksander Perski.
Efter en utbrändhet är man dessutom ofta extra känslig för stress, påpekar han.
Dessutom finns det en ökad återfallsrisk för personer som kommer tillbaka från en sjukskrivning, utan att få stöd och förståelse från arbetsplatsen. Men, erkänner Aleksander Perski, att få arbetsplatserna att ställa upp på det här är inte alltid lätt.
- Ofta är de arbetsplatser de sjukskrivna kommer ifrån, sådana att de alstrar stress. Och alla är jätteupptagna, kommenterar han.
Ett annat problem kan vara att man sätter igång som vanligt och jobbar för fullt direkt, utan att trappa upp och långsamt öka arbetsbelastning, vilket också ökar risken för återfall.
Men att det skulle finnas en allenarådande idealisk väg att återgå till arbetslivet efter en utbrändhet tror inte Aleksander Perski. Människor är olika som individer och har olika erfarenheter, och måste därför utgå från sig själva och lyssna på sina egna signaler för att klara av att börja leva ett normalt liv igen.
Bildtext 1-2: Trötthet, svåra koncentrationsproblem och minnesstörningar är en del av symtomen.
Foto: Stockxchng
Bildtext 3: Alexander Perski, Stressmottagningen.
Foto: Kuba Rose
Bildtext 4: Duktighetsfällan.
Foto: Prisma
Bildtext 5: Ur balans.
Foto: Albert Bonniers förlag
//bilder:4
Tips på vägen tillbaka
Aleksander Perskis råd:
+ Förvänta dig att det kan ta ett tag innan du är tillbaka till den arbetsprestation du hade innan sjukskrivningen. Ta det gradvis.
+ Räkna med att det kan bli lite återfall, för de allra flesta går det ändå bra i slutändan.
+ Glöm inte att ta hand om dig: vila, sov och ät ordentligt.
+ Försök att be om hjälp i processen. Det går lättare om man känner stöd från sin arbetsplats.
Symtom vid utmattningssyndrom
+ Minnesstörningar.
+ Svåra koncentrationsproblem.
+ Oförmåga att tänka klart.
+ Låg stresstolerans.
+ Överkänslighet för ljud, ljus, lukter.
+ "Tunnelseende".
+ Trötthet /utmattning.
+ Sömnsvårigheter.
+ Ökad infektionskänslighet.
+ Ökad smärtkänslighet.
+ Muskelproblem.
+ Mag-tarm problem.
+ Känslolabilitet.
+ Nedstämndhet.
Källa: Stressmottagningen.nu
Hjälpen skiftar
En god idé som alla har nytta av kan vara att ta hjälp av en rehabiliteringscoach eller liknande, för att få kontinuerligt stöd i den process det faktiskt är att hitta tillbaka till arbetslivet igen. Hur stor möjligheten till detta är kan dock variera i landet, över huvudet taget varierar det stort vilken hjälp man kan få under och på vägen tillbaka efter en sjukskrivning med utbrändhet, menar Aleksander Perski.
Böcker av Aleksander Perski
+ Duktighetsfällan - en överlevnadsbok för prestationsprinsessor, av Aleksander Perski och Joanna Rose (Prisma).
+ Ur balans, av Aleksander Perski (Albert Bonniers förlag).
Aleksander Perskis råd:
+ Förvänta dig att det kan ta ett tag innan du är tillbaka till den arbetsprestation du hade innan sjukskrivningen. Ta det gradvis.
+ Räkna med att det kan bli lite återfall, för de allra flesta går det ändå bra i slutändan.
+ Glöm inte att ta hand om dig: vila, sov och ät ordentligt.
+ Försök att be om hjälp i processen. Det går lättare om man känner stöd från sin arbetsplats.
Symtom vid utmattningssyndrom
+ Minnesstörningar.
+ Svåra koncentrationsproblem.
+ Oförmåga att tänka klart.
+ Låg stresstolerans.
+ Överkänslighet för ljud, ljus, lukter.
+ "Tunnelseende".
+ Trötthet /utmattning.
+ Sömnsvårigheter.
+ Ökad infektionskänslighet.
+ Ökad smärtkänslighet.
+ Muskelproblem.
+ Mag-tarm problem.
+ Känslolabilitet.
+ Nedstämndhet.
Källa: Stressmottagningen.nu
Hjälpen skiftar
En god idé som alla har nytta av kan vara att ta hjälp av en rehabiliteringscoach eller liknande, för att få kontinuerligt stöd i den process det faktiskt är att hitta tillbaka till arbetslivet igen. Hur stor möjligheten till detta är kan dock variera i landet, över huvudet taget varierar det stort vilken hjälp man kan få under och på vägen tillbaka efter en sjukskrivning med utbrändhet, menar Aleksander Perski.
Böcker av Aleksander Perski
+ Duktighetsfällan - en överlevnadsbok för prestationsprinsessor, av Aleksander Perski och Joanna Rose (Prisma).
+ Ur balans, av Aleksander Perski (Albert Bonniers förlag).
Så jobbar vi med nyheter