Släpp in vardagsnjutningen

Lämning, jobb, hämtning, handling… nu drar vardagslunken efter jul igång. Men hur mycket plats för livsnjutning blir det egentligen mellan den halvätna ostmackan till frukost och stunden då du till slut lägger huvudet på kudden?

Foto:

Uppsala2016-01-10 07:00

Olof Röhlander är föreläsare och författare, aktuell med boken "Konsten att njuta av livet - och ändå få saker gjorda". Han ger svenskarna på gränsen till underbetyg i grenen njutning, och menar att vi är fast i flödesscheman där saker mest ska bockas av.

– Livsnjutning handlar inte bara om att sätta guldkant på vardagen då och då, utan det är ett djupare existentiellt tänk, säger Olof Röhlander.

– Vi glömmer tyvärr ofta bort att varje dag räknas, och kommer kanske på det först när något allvarligt händer i livet.

Visst finns den där storslagna livsnjutningen som man har sett fram emot och kanske sparat pengar till, som resor och fina restaurangbesök. Men de allra flesta dagar ser ju inte ut så. Vi borde bli bättre på att hitta njutningskänslan i de små sakerna, i kaffedrickandet och i stunden innan man lämnar barnen på förskolan, tycker Olof Röhlander. Och nyckeln är - tvärtemot vad många kanske förknippar med livsnjutning - lite planering. Skippa tänket att ta dagen som den kommer.

– Det där är en myt vi har gått på att det är det mest njutningsfulla - ofta blir det ingenting alls av sådana dagar.

Bestäm i stället, senast kvällen före, hur dagen ska se ut. Gör en lista med titeln "en bra dag". Njut av själva planeringen, att se fram emot det som ska hända. Det behöver inte vara avancerat - det kan vara att man vill komma ut i naturen med barnen eller kanske äta något speciellt till lunch.

– Jag tror att det är bättre att ställa sig konkreta frågor kring vad en bra dag är än att bara tänka "kanske blir det lite bättre i dag, men vi får väl se" säger Olof Röhlander.

För att kunna njuta ska man inte ha orimliga förväntningar på en situation eller på andra människor. Det gäller kanske extra mycket om man har barn. Det blir inte alltid som man har tänkt sig, men då får man se vad som blev bra ändå. Kanske planerade man för en längre utflykt, men kom bara halvvägs. Men så visade sig det vara en fin plats som man inte ens hade tänkt på.

– Ha gärna höga förväntningar på en situation, men lämna plats för mer, säger Olof Röhlander.

Men tiden då? Det är svårt att njuta av ett ögonblick när man sneglar på klockan eller mobilen. Här handlar det om att välja och välja bort, förklarar Olof Röhlander. Man behöver inte tacka ja till allt. Men att prioritera handlar heller inte om att skippa att göra tråkiga saker som man faktiskt måste göra.

Tvärtom vet en livsnjutare värdet av att få surdegarna ur vägen och utnyttja de perioder under dagen då effektiviteten är på topp. Och att stryka tråkiga saker från att göra-listan är för de flesta faktiskt också en känsla av stor njutning, påpekar Olof Röhlander.

– Gör det du måste så snabbt som möjligt, så att du kan göra det du vill så länge som möjligt, som den amerikanske entreprenören Jim Rohn sa. (TT)

Orimliga förväntningar. Det skapar lätt besvikelser, och det är svårt att njuta om man är besviken. Ha gärna höga förväntningar, men lämna plats för mer. Framför allt: ställ inte för stora krav på din omgivning. Det som du tycker är speciellt och viktigt kanske inte har samma betydelse för andra.

Tidspress. Det ska klämmas in så mycket som möjligt, men till vilken nytta? Tänk efter innan du tackar ja till saker. Planera gärna in mer tid än du tror saker kommer att ta. Sitter du och sneglar på klockan eller mobilen i lekparken? Då kanske du behöver avsätta mer tid för att varva ned och verkligen vara där.

Det dåliga samvetet. Kan du njuta trots att du inte har dammsugit? Eller behöver allt vara perfekt först innan du kan unna dig att luta dig tillbaka i soffan? Om så är fallet, vad tror du att det beror på? Måste det vara på det viset, eller kan du rentav öva dig i att låta saker och ting vara "tillräckligt bra" och se vad som händer?

Fem tips för att bli en bättre livsnjutare

Skapa fler bra stunder. Vilken är din bästa stund på dagen? Varför är den bra? Försök att skapa fler sådana stunder.

Förläng njutningen. När du till exempel har kunnat säga "vad gott det ska bli" och "vad gott det är" och "vad gott det var" har du förlängt njutningen. Även att se fram emot saker och att minnas saker kan vara njutbara.

Fråga dig när du senast sa "det här är livet" eller önskade att tiden skulle stå stilla. Kan du få in fler sådana stunder/aktiviteter?

Vänta inte på pensionen/att barnen ska bli stora/till semestern. Det är inte dumt att planera för framtiden, tänka långsiktigt och se fram emot något annat, men nu har du saker du inte kommer att ha då, och tvärtom. Gör det du kan med det du har framför dig.

Hjälp njutningssinnet på traven. Musik, en dusch, vissa klädesplagg, tända ljus. Glöm inte bort de där detaljerna som kan förhöja en situation.

Källa: "Konsten att njuta av livet - och ändå få saker gjorda" av Olof Röhlander (Bokförlaget Forum, 2015)

Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!
Läs mer om