Belastningsskador på grund av fotproblem är en vanlig syn hos sjukgymnasten. Och rätt val av skor kan göra större skillnad än man tror.
– Det skiljer egentligen inte så mycket mellan branscherna, utan går och står man hela dagarna på hårt underlag så behöver man skor med rejält stöd och mjuk sula, säger sjukgymnasten Mia Ström.
Många kommer till henne med hälsporre, till följd av lång tids överbelastning. Men konsekvenserna kan sträcka sig ännu längre.
– Man kan få problem med knän, höfter och rygg. Det börjar nerifrån och vandrar uppåt.
Vilka egenskaper som är viktigast varierar lite beroende på arbetsuppgiften. Jobbar du i kök ska skorna vara halkfria, medan barnomsorg kräver skor som är lätta att hoppa i och ur. Och inom industrin kommer säkerhetsaspekten först. Men inom alla branscher gäller att bra stötdämpning är a och o.
– Det är mycket viktigt att skon är rätt och ordentligt uppbyggd i hålfot och fotvalv för att stödja foten när den belastas med hela kroppens tyngd, säger Mia Ekander från skoföretaget Jobi, som specialiserat sig på arbetsskor. Hon tipsar även om att tillbehör som kompressionsstrumpor, ilägg och pelotter alla kan hjälpa till att avlasta trötta problemfötter.
Att skon ska vara rätt storlek kan verka uppenbart, men här slarvas det ändå. Du ska ha skon på dig hela dagen, så det är bäst att den sitter ordentligt.
– För små skor kan ge skav, liktornar och andra besvär. För stora skor gör att foten glider, friktion uppstår med blåsor och onödig värme, säger Mia Ekander.
Det vanligaste felet vi gör i valet av arbetsskor är att låta mode gå före komfort och stöd. Svälj stoltheten och välj hellre fotriktigt än snyggt. Har man ett jobb där man måste vara representativt klädd, och rentav gå i höga klackar dagligen, så finns det skonsamma lösningar. Särskilda stadiga klackskor finns att köpa i utvalda butiker.
– Annars kan man ha ilägg i dem, så att de blir mjukare, säger Mia Ström.
Rätt skor och rätt tillbehör är viktiga, men något som dessutom kan göra stor skillnad för dina fötter är rätt träning, tipsar sjukgymnasten.
– Träna de små fotmusklerna. Stabilitetsträning, alltså balansträning, är ofta att rekommendera. Då stärker man upp muskulaturen kring fotleden, och fötterna orkar mer, säger Mia Ström.