Jakob Ljungqvist har jobbat som personlig tränare på Actic i fem år.
– Många som ska börja träna är nervösa, men det gäller att komma ihåg att de allra flesta är upptagna med sitt. Ingen har tid att titta på dig på gymmet, säger Jakob Ljungqvist, personlig tränare på Actic Gränbystaden.
Jakob Ljungqvist bästa tips inför träningsstarten är att välja några få övningar som man lär sig bra och samlar självförtroende genom. Då ser man också snabbt resultat – efter en vecka kanske man kan lägga på ett kilo eller en repetition till. Det motiverar en att fortsätta.
Och man ska inte vara rädd för att göra fel. Skaderisken är bara stor om man ökar på vikterna för snabbt.
– Om du kör lugnt på låga vikter är det värsta som kan hända att du tränar en annan muskel än tänkt.
Våga fråga personal och andra på gymmet, tycker Jakob Ljungqvist.
– Människor känner sig duktiga när man ber om hjälp och de får visa hur en maskin fungerar eller hur en övning går till, säger han.
– Om maskinen du tänkt använda är upptagen: gå fram! Fråga hur långt personen har kvar eller om du kan göra några repetitioner mellan deras.
I januari ökar besöken på Actics gym rejält. Men enligt Jakob Ljungqvist droppar många av redan i februari eller mars.
Fler träningstips? Kolla in videon.