Drömjobbet
Det behövs vilja, disciplin och nyfikenhet för att klättra i karriären, byta bransch eller helt enkelt bara jobba mindre, berättar Monica Fagerström, coach på Unionen.
– Lyft upp dina drömmar till ytan. Först då börjar det hända saker, annars ligger de bara och skaver och leder till frustration, säger Monica Fagerström.
Den absolut vanligaste anledningen till att inte komma till skott är att inte ge sig själv tid att sitta ner och fundera. Den som vill förändra något behöver göra det strukturerat och fråga sig: "Var vill jag vara om fem år? Vad krävs? Vad är realistiskt?"
Måste man tänka positivt för att förverkliga en jobbrelaterad dröm?
– Ja, det tror jag. Du kan tillåta dig att bli rädd för det okända. Men det också viktigt att ha en glädjefylld nyfikenhet. Om du enbart agerar av plikt eller strategiskt smart har du svårare att klara motgångar, säger Monica Fagerström.
För att få fart på karriären börjar du med att ta reda på vad du gjort, kan och vill. Tänk igenom vilka chefer du fungerat bäst med, vilka drivkrafter, egenskaper och färdigheter du har och vilka värderingar du har i bagaget. Ta också reda på om du saknar någon kompetens som du bör skaffa dig
Sen är det dags att agera: Kartlägg ditt nätverk, kontakta dina kontakter och intressanta arbetsgivare. Berätta för omvärlden att du söker nya möjligheter och uppdatera din Linkedln-profil.
– 85 procent av alla jobb tillsätts via kontakter, det kan vara en så enkel sak som att du själv kontaktar företaget du vill jobba på, säger Monica Fagerström.
Varför har vissa lättare att ta steget?
– Rädslor ligger i vägen som gör att vi inte vågar och vi lever i en kultur där man inte fostras till att ta för sig. Många har också fullt upp med att hinna med det som är dagaktuellt och ger sig inte tid till en djupare reflektion som är nödvändig för att förändra något, säger Monica Fagerström.
Att ha realistiska drömmar är ett sätt att nå målen lättare, menar hon.
– Du vinner på att ha en förståelse för hur jobb, relationer och fritid hänger ihop. Om en del krockar med den andra krävs strukturerad problemlösningsförmåga som identifierar dina realistiska möjligheter.
Drömjaget
Träna för att må bättre, sluta röka, börja sjunga, eller åka på en en långresa.
Hur gör man...?
– Ju tydligare målbild du har, desto bättre kvalitet på resultatet, säger vd:n Daniel Sundqvist, personlig tränare och hälsoutvecklare på Keep Training i Uppsala.
Den första frågan du bör ställa dig lyder: "Vad är det absolut viktigaste att lyckas med?"
Är det en resa, springa Marathon eller umgås mer med familjen? Med konkreta svar sätter du upp ett greppbart mål, vilket gör det lättare att nå resultat.
– Det blir ännu tydligare om du sätter allt på pränt. Då är chanserna att lyckas större än om du går runt och tänker att du borde, säger Daniel Sundqvist.
När du väl är i gång ökar möjligheterna till framgång om du likt ett mantra formulerar högt för dig själv: "Jag väljer och vill..."
– Sen behöver du också ha ett rimligt tidsperspektiv. Bestämmer du dig för att du har sex månader på dig krävs uppföljningar som ger dig bevis för att det går framåt. Om du börjar träna kan beviset för att du är på rätt väg vara att du orkar mer, mår bättre och känner dig fri från värk i kroppen. Framstegen skapar i sin tur bränsle och motivation som är nödvändiga för att fortsätta utvecklas.
Ska man berätta om sina drömmar och mål för andra?
– Ja, det kan vara en fördel, för då har du formulerat för fler än dig själv vad du vill uppnå.
Fanns det ett quickfix som likt ett trollspö fick dig att börja motionera, spara pengar, äta bättre och sluta röka skulle allt vara så mycket enklare. Men när det inte finns, är det inte så konstigt att många faller tillbaka i gamla hjulspår.
Och vem har inte varit med om när verkligheten kommit i kapp. Ett bakslag som en förkylning, dyr elräkning eller tårtkalas med tillhörande frosseri kan stjälpa högt ställda ambitioner över en natt.
– Du behöver vara realistisk, planera och avsätta tid och låta förändringarna bli en del av vardagen, oavsett om det handlar om att träna, umgås mer med nära och kära eller spara till en resa. Om det är något du verkligen vill och känner att du mår bättre av blir det lättare att fokusera på det som du vill lyckas med, säger Daniel Sundqvist.
Drömrelationen
Drömmen är att bli lite snällare mot din partner och umgås mer med dina barn och vänner. Och så vill du lyssna mer på andra - på riktigt. Kanske funderar du på att bryta dig loss från en dålig relation eller så klurar du på om det är rätt läge att skaffa barn.
Vad är knepet för att nå sina mål?
– Om du känner osäkerhet och rädslor inför det du vill nå behöver du först titta på vad som står i vägen. När du blivit medveten om hindren är det lättare att göra de val som behövs för att bära drömmen framåt, säger Karin Ramhöj, gestaltterapeut och handledare i personligt ledarskap.
Hon tipsar om några saker att tänka på:
• Sätt din dröm i förhållande till vart du befinner dig i nuet och börja där.
• Utforska vad som konkret behövs för att du skall nå din dröm och våga pröva den fullt ut i dina tankar.
• Ta din dröm på allvar och sök efter möjligheter att förverkliga den.
• Berätta för dem som står dig nära och som berörs. Kanske delar ni drömmen?
• Sök stöd hos människor som vill dig väl och tror på att drömmar är viktiga.
Om du till exempel drömmer om en bättre relation, är första steget att se vad det är ni saknar i ert liv och hur ni kommunicerar. Tänk också igenom vad som försvunnit av det som tidigare fungerade bra.
Här kommer drömmarnas betydelse in. Hur kan ni ge näring åt era egna drömmar i relationen? Och vad har ni gett upp av det ni en gång drömde om?
– Vikten av att dela tankar och önskningar med varandra kan inte nog betonas. Och att lyssna! Vi är oftast så ivriga att ta fram våra egna ståndpunkter och försvara vår sårbarhet att vi inte tar in vad vår partner faktiskt förmedlar till oss. Att ha modet att göra sig sårbar kan vara en väg och att utforska varandras verklighet. Då släpper oftast rädslan och kärleken får åter utrymme, säger Karin Ramhöj.
Varför har vissa lättare att gå från ord till handling?
– När våra drömmar står i relation till någon annan medföljer ett personligt ansvar. Man får vara beredd att ta konsekvenserna av sina val och hur de påverkar ens relationer. Det krävs att vi har modet att ta det ansvaret. Detta kan vara ett av hindren för nå våra drömmar och är något vi har olika lätt eller svårt för, säger Karin Ramhöj.