Respektera varandras nya liv, håll lite distans i början och ta hjälp om ni inte kan diskutera om gemensamma regler på ett förnuftigt sätt. Hur relationen mellan exmakar artar sig handlar mycket om hur uppbrottet såg ut och vilka orsakerna till skilsmässan var, menar etnologen Nicolas Jacquemot, som har intervjuat ett fyrtiotal personer om relationen till expartnern i boken Du och ditt ex.
- Om det förekommit otrohet eller om någon blivit lämnad väldigt plötsligt är det naturligtvis svårt att tänka konstruktivt och rationellt, i alla fall i början. Efter något år blir relationen ofta bättre, säger han.
De största orsakerna till gräl mellan skilda par är pengar och barnen, enligt Nicolas Jacquemot.
- Sorgligt nog är det vanligt att man använder 'barnens bästa' som ett argument för att driva sin sak.
Men man måste kunna frikoppla vad som verkligen är bäst för barnen från det som handlar om vad man själv vill. Att försöka hitta gemensamma regler kring barnen är ingen dum idé, tycker Nicolas Jacquemot.
- När du tar upp det du tycker funkar dåligt, använd ett jag-perspektiv i stället för ett anklagande 'du'. Säg 'jag har tänkt på att det här inte funkar så bra, hur kan vi lösa det?' i stället för att 'jag tycker att du gör fel'. Försök tänka lösningsorienterat.
Kan man inte kommunicera alls kan man ta hjälp av en terapeut, även om man är skild. Nicolas Jacquemot tycker att de personer han har pratat med ofta har tagit ansvar för situationen de är i.
- Det är en trend att folk vill separera snyggt. Våra psykologiska insikter är större i dag än för 30-40 år sedan, vi förstår att det inte är bra att dra omkring med stora olösta konflikter i livet.
Regel nummer ett för exmakar som vill ha en god relation på sikt är att hålla lite avstånd i början.
- Man behöver skapa en egen identitet och bygga upp ett eget liv, särskilt om man varit tillsammans länge, säger Nicolas Jacquemot.
Om man direkt försöker bli kompisar finns risken att man börjar försköna förhållandet och glömmer varför man skilde sig från början, eftersom vänskapsrelationen är mindre konfliktfylld än kärleksrelationen. En alltför nära kompisrelation med exet kan också ligga i vägen för en nytt förhållande.
- Många vill inte kompromissa alls, utan säger att en ny person får acceptera mig som jag är och att jag är bästis med min före detta. Men här är terapeuter jag pratat med hårda - ni har valt bort varandra en gång, då kan er relation inte vara viktigare än en ny kärlek, säger Nicolas Jacquemot.