Klockan är strax efter åtta på morgonen och Kajsa Lindner och hennes bror Erik Bennbom gör sig redo för ett träningspass på USIF gym vid Rosendal. Fler och fler vänner och familjemedlemmar ansluter och passet drar igång medan de småpratar med varandra.
– Vi börjar med uppvärmning. Lägg er på mage, titta ner i marken och lyft ett ben i taget, ropar Christian Bergström, personlig tränare.
Uppvärmningen fortsätter med sidoplanka och balansövningar. När musiken höjs skruvas tempot upp ytterliggare. Småpratet har för länge sen tystnat och ersatts med mer och mer svett.
– Jag, mina syskon och min dotter började träna ihop. Sedan har flera av våra vänner tillkommit och nu är vi ungefär tio personer som kör varje vecka, säger Erik Bennbom som är initiativtagare.
Kompisgänget har tränat tillsammans på torsdagar i över ett år och de ser flera fördelar med att motionera med sällskap.
– Du har någon som väntar på dig på morgonen och som du inte vill lämna i sticket, det är ett effektivt sätt att ta sig iväg till träningen, säger Erik Bennbom och får medhåll från sina systrar.
– Det är lätt att ge upp när man tränar ensam. Vi peppar varandra, säger Lotta Forsgren.
– Och trackar den som inte dyker upp, fyller Kajsa Lindner i med ett leende.
Förutom kompisträning finns det många par som tränar ihop. Carl Hvenmark Nilsson och Sofia Jannati började motionera tillsammans i samma veva som de flyttade ihop.
– Vi har intensiva jobb båda två, då blir träningen ett sätt att ha kvalitetstid ihop. Vi kan sticka ut och springa i stället för att kolla på tv-serier i soffan, man kan säga att det är vårt fredagsmys, säger Carl Hvenmark Nilsson.
– Om den ena av oss känner för att ta det lugnt i soffan kan den andra peppa och se till så att vi får på oss löpardojorna och kommer ut. Sen triggar vi varandra under träningspasset också, som när Calle sticker i förväg när vi är ute och joggar, då vill ju jag hinna ikapp, säger Sofia Jannati.
Förutom jogging blir det en del boxning och tidiga morgonpass på gymmet.
– I bland tränar vi nästan äckligt tidigt för att hinna innan jobbet, men det är ett skönt sätt att starta dagen på tillsammans.
De är båda medvetna om att de kan framstå som lite väl hurtiga men säger att träningen framför allt är ett roligt sätt att umgås på.
– Det känns dessutom som något som stärker oss som par, säger Carl Hvenmark Nilsson.