Musik peppar till stordåd
Vem har inte peppat sig med musik för att komma i rätt stämning? Särskilt inom elitidrotten är det vanligt med musik för att förbättra prestationen. Det är en kraftfull metod som blockerar negativa signaler till hjärnan.
Många idrottare låter sig peppas av olika sorters musik, både elitidrottare och motionärer.
Foto: Illustration: Maria Westholm
- Musik hjälper dig att nå en optimal och lagom balanserad spänningsnivå. Man ska inte vara för nervös och inte heller för loj i tävlingsögonblicket. Inom idrottsvärlden kallar vi det för prestationszon. Har du en favoritlåt eller någon särskild musik du blir taggad av, blir musiken ett verktyg som hjälper dig att hamna i rätt prestationszon, berättar Peter Hassmén, professor i idrottspsykologi.
Peter Hassmén uppskattar att mer än hälften av elitidrottarna inom alla typer av idrotter använder sig av musik för att höja motivationen, både vid träning och tävling.
- Oftast har elitidrottaren egna favoritlåtar men det finns också de som väljer ut musiken ihop med sin tränare. Har du en låttext som du förknippar med en bra känsla, triggar det i gång din prestationsförmåga, säger Peter Hassmén.
Elitidrottare skapar sig ofta en inre bild av vad de vill prestera, en så kallad målbild, och då kan musik hjälpa till att förstärka den inre målbilden, menar Peter Hassmén.
Också vanliga motionärer har nytta av musik när de tränar. Då fungerar musik oftast som ett medel för att hålla ut.
- Forskning visar att det inte upplevs som lika ansträngande att springa långa distanser, du lyssnar inte lika mycket på dina trötthetssignaler med musik i hörlurarna, säger Peter Hassmén.
Oftast blir musik en prestationshöjare tack vare den enskilde individens låtpreferenser.
Men snart finns det också andra sätt.
En alldeles ny teknik för att höja prestationen hos elitidrottsmän går ut på att sätta ljud på rörelser. Metoden är under utveckling vid KTH, Kungliga Tekniska högskolan i Stockholm.
Där utarbetar en grupp forskare "interaktiv ljudsättning". Svenska roddlandslaget är testpiloter. I korthet går det ut på att sätta en ton på en rörelse.
Roberto Bresin, forskare vid KTH, förklarar hur det går till:
- En roddare kan genom att lyssna till en ton förstå om han eller hon ökar eller saktar in i sina roddrörelser. Det innebär att roddaren kan skräddarsy sin optimala takt och få feedback på sin prestation, berättar Roberto Bresin.
Vilket ljud som är det "bästa" beror på roddaren, eftersom varje roddare har sin egen teknik.
- Det fiffiga med den här tekniken är att det går att komprimera en stor mängd rörelsedata till en enda ton, information som annars illustreras med hjälp av grafer och staplar på en dataskärm, säger Roberto Bresin.
Roddaren kan till och med välja vilket instrument som passar bäst att lyssna till och som signalerar om man ska öka eller sänker tempot i rodden. Trumpet ihop med piano, till exempel.
Än är det för tidigt att se om prestationen höjts hos roddarna, ytterligare forskning krävs. Men liknande tester i Tyskland har visat att höjdhoppare och simmare haft nytta av tekniken.
Roberto Bresin menar att det inte bara är elitidrottare som kan dra nytta av ljudtekniken. Motionärer som använder träningsmaskiner skulle kunna ljudsätta maskinerna och de som springer i löpspåret kan få ljud via hörlurar.
Att musik får oss att öka eller sänka tempot i alla möjliga sammanhang kan nog de flesta skriva under på. När vi exempelvis lyssnar till de snabba takterna i en schlagerlåt kör vi bil både aggressivare och fortare. Bättre då att sakta tempot med lite klassisk musik. Då kör man lugnt och sansat. Det finns det till och med forskning på.
Så jobbar vi med nyheter