Motion på äldre dar skydd mot frakturer
Att vara fysiskt aktiv kan skydda män mot frakturer i övre medelåldern och på äldre dar. Ju högre den fysiska aktiviteten är, desto lägre är risken för att drabbas av brott på lårbenshalsen och andra frakturer.
Foto: Rolf Hamilton
- Våra resultat talar för att omkring en tredjedel av alla höftfrakturer bland män skulle kunna undvikas om alla män ägnade sig åt regelbundna motionsaktiviteter, säger docent Karl Michaelsson vid Akademiska sjukhusets ortopedkirurgiska klinik.
Den nya studien omfattar drygt 2 300 män i Uppsala som i samband med hälsokontroller vid 50, 60, 70, 77 och 83 års ålder lämnat uppgifter om bland annat hur mycket fysiska aktiviteter de ägnat sig åt.
Under dessa 35 år drabbades 482 av dem, alltså mer än var femte man, av minst en fraktur. Den enskilt vanligaste frakturen var brott på lårbenshalsen.
Alla typer av frakturer, i synnerhet höftfrakturer, var betydligt vanligare bland fysiskt inaktiva än bland fysiskt aktiva män.
- Ju högre "dos" av fysisk aktivitet, desto lägre var frakturrisken, säger Karl Michaelsson.
I slutet av uppföljningen hade till exempel mer än var fjärde man som nästan bara ägnade sig åt stillasittande aktiviteter haft en höftfraktur. Av dem som brukade promenera eller cykla för nöjes skull drabbades färre än var sjunde och av dem som regelbundet motionerade minst tre timmar i veckan bara var tolfte av en höftfraktur.
Allra högst frakturrisk hade männen som vid alla fem tillfällena uppgivit att de nästan aldrig var fysisk aktiva. Allra lägst frakturrisk hade männen som hela tiden under de 35 åren fortsatt att ha en hög grad av regelbunden fysisk aktivitet.
Varför kan fysisk aktivitet långt upp i åldrarna skydda mot frakturer? Borde det inte vara mindre riskfyllt på äldre dar att hålla sig stilla än att vara ute och röra sig och riskera att falla?
- Det finns flera tänkbara förklaringar. Inaktivitet påskyndar urkalkningen av skelettet. Motion däremot ökar muskelmassan, ger ett hållfastare skelett och förbättrar balansen. Det minskar risken för att falla och om man ändå skulle göra det finns en god chans att skelettet inte ska ta skada, säger Karl Michaelsson.
Den nya Uppsalastudien är den första undersökning som är tillräckligt stor och har tillräckligt lång uppföljningstid för att på ett övertygande sätt visa att motion skyddar män mot frakturer på äldre dar. Att motion skyddar kvinnor mot frakturer har visats i flera tidigare studier.
- Det är aldrig för sent att börja motionerna. Frakturrisken var betydligt lägre för dem som övergick från en låg till en högre grad av fysisk aktivitet än för dem som fortsatte att vara fysiskt inaktiva, säger Karl Michaelsson.
Finns det några fler råd än att motionera mera som både män och kvinnor kan ha nytta av för att sänka sin framtida frakturrisk?
- Ett viktigt råd är att låta bli att röka. Vi har tidigare visat att rökning är en av de allra viktigaste riskfaktorerna för lårbensbrott, säger Karl Michaelsson.
Så jobbar vi med nyheter