Motion och vin förebygger hjärtinfarkt bland kvinnor
De allra flesta hjärtinfarkter bland svenska kvinnor skulle kunna undvikas om alla kvinnor övergick till sundare matvanor, regelbundet drack måttliga mängder alkohol, höll sig slanka, lät bli att röka och motionerade mera.
"De flesta kvinnor har stora möjligheter att rejält påverka sitt eget skydd mot hjärtinfarkt", säger Agneta Åkesson.
Foto:
- Det viktigaste budskapet är att det verkligen går att göra mycket för att själv påverka sin egen hälsa. Enligt våra beräkningar skulle tre fjärdedelar av alla hjärtinfarkter hos kvinnor kunna undvikas om alla levde som den mest hälsosamma gruppen, säger forskaren Agneta Åkesson vid Institutet för miljömedicin, Karolinska Institutet i Stockholm.
När studien startade besvarade kvinnorna en omfattande enkät om bland annat sina mat-, dryckes-, motions- och rökvanor. Utifrån enkäten kartlades kvinnornas kostmönster.
Alla kvinnorna var utgångsläget friska, men under de följande sex åren insjuknade 308 av dem i en akut hjärtinfarkt.
När forskarna granskade vilka som insjuknat i hjärtinfarkt fann de att vissa mat-, dryckes- och livsstilsmönster var betydligt vanligare bland kvinnorna som insjuknat än bland övriga kvinnor.
Dit hörde till exempel konsumera bara små mängder frukt och grönsaker, sällan eller aldrig dricka alkohol (!), ha en låg grad av fysiskt aktivitet, röka och vara bukfet.
- Omvänt insjuknade kvinnor som åt mycket grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, fisk och bönor och som drack måttliga mängder alkohol mindre än hälften så ofta i hjärtinfarkt som kvinnor som bara konsumerade små mängder av dessa livsmedel, säger Agneta Åkesson.
De mängder som hade denna skyddseffekt motsvarar minst ett par fiskmåltider i veckan och en daglig konsumtion av fyra grönsaker, ett par frukter och alkoholmängden i ett halvt glas vin. Något mindre än en tredjedel av kvinnorna i studien hade dessa sunda matvanor.
Utöver matvanorna har forskarna undersökt betydelsen för hjärtinfarkt av andra "sundhetsfaktorer" i form av regelbunden motion, rökfrihet och att hålla sig slank och normalviktig.
- Ju fler sådana sundhetsfaktorer en kvinna hade, desto lägre risk löpte hon att insjukna i hjärtinfarkt. Allra lägst var risken bland dem som utöver sunda matvanor höll sig slanka, inte rökte och dagligen promenerade eller cyklade under minst 40 minuter och ägnade minst en timme i veckan åt mer ansträngande motion, säger Agneta Åkesson.
Ungefär fem procent av kvinnorna hade denna kombination av sunda matvanor och livsstilsfaktorer. I den gruppen inträffade bara tre fall av hjärtinfarkt.
- Det innebär att sunda matvanor tillsammans med en sund kroppsvikt, rökfrihet och regelbunden motion tillsammans kan sänka risken för hjärtinfarkt med mer än 90 procent. De flesta kvinnor har alltså stora möjligheter att rejält påverka sitt eget skydd mot hjärtinfarkt genom att ha en hälsosam kost och livsstil, säger Agneta Åkesson.
Studien publiceras i dag tisdag i den välrenommerade medicintidskriften Archives of Internal Medicine.
Så jobbar vi med nyheter