Motion bra medel mot stress?
Stress på jobbet ökar risken för någon hjärtsjukdom. Yngre är mer utsatta än äldre. Motion är ett effektivt sätt att motverka stress, men många får jäkta för att hinna motionera.
Foto: Rolf Hamilton
Vi vet alltså att motion är bra mot stress. Ändå har många svårt att ta sig tid att motionera.
- De påstår att de inte hinner, men det handlar egentligen om att prioritera livet, säger Ingrid Hovstadius, som är verksamhetschef på Friskis & Svettis i Uppsala.
Varje nyår dyker nya ansikten upp på alla gym. Nyårslöftet att bli en ny människa ska infrias. Många börjar ambitiöst, men leden brukar tunnas ut efter några veckor.
Det regnar/snöar/är för kallt att ta sig di. En bra dokusåpa går på TV. Och så har träningsvärken efter den här rivstarten satt in. "Nyårsmotionärerna" får inte in motionspassen som en naturlig och nödvändig beståndsdel i schemat.
Många tar i för hårt också. För den dåligt tränade räcker vardagsmotion på "snäll" nivå: att gå eller cykla till jobbet i stället för att åka bil, ta en promenad på lunchen, gå i trappor i stället för att åka hiss eller träna på basnivå på gym.
Det handlar uteslutande om träning inom det aeroba området, där man blir lite andfådd men fortfarande kan prata. Den som tappar luften totalt och inte får fram ett ljud har kört för hårt.
- Våra lunchpass har blivit väldigt populära. För den som ska hämta barn på dagis direkt efter jobbet kan det vara enda chansen att motionera. Men lunchträningen får inte bli för stressig, menar Ingrid Hovstadius.
- Många kommer springande i sista minuten eller när passet redan har börjat och hoppar över stretching och avslappning för att hinna tillbaka till jobbet i tid. Det verkar inte särskilt nyttigt om passet ska fungera som motvikt mot stressen på arbetsplatsen.
- Våra lunchpass är 55 minuter. Helst ska man nog ha en och en halv timmas lunchrast för att hinna träna, varva ner, duscha och äta i någotsånär lugn och ro.
Torsdagens lunchpass på Friskis & Svettis vid Väderkvarnsgatan bekräftar den här bilden. Många får jäkta för att hinna motionera.
- Just i dag är jag ledig, men annars kan det bli jäktigt, säger Hanna-Maria Shilo.
- Lång lunch är en timme. Jag får hoppa över stretchingen eller maten för att hinna, och ingetdera är egentligen bra. När jag har kort lunch hinner jag inte träna alls.
Mattias Sjöberg skulle testa lunchgympa för första gången.
- Jag jobbar tvärs över gatan och har matlåda som jag äter vid datorn. Men jag missar nog ändå stretchingen för att hinna tillbaka till jobbet på en timma.
Klockan 12.05 är lunchpass medel i full gång. Fortfarande kommer deltagare stressande med andan i halsen, väska/ryggsäck, ytterjacka och vattenflaska i handen - och blicken riktad mot den stora väggklockan.
Så jobbar vi med nyheter