För den som vill börja träna efter att ha mumsat julmat gäller det att hitta en träningsform som känns rolig. För att inte tappa träningssuget efter bara några veckor är det dessutom viktigt att inte gå ut för hårt.
– Tänk på vad du har gjort de senaste månaderna, om du inte har gjort någonting så kan du ha som mål att träna två gånger i veckan. Jag skulle säga att det tar ungefär tre månader att skapa sig nya rutiner, säger Kadri Nuut, personlig tränare på Actic i Uppsala.
Hon menar att många har för höga krav i början, de vill träna flera gånger i veckan och när de inte lyckas nå upp till sina mål tröttnar de.
– Det är viktigt att ta det lugnt i början och vara nöjd med att träna två gånger i veckan. Annars finns det en risk för skador, vila är en stor del av träningen, säger Kadri Nuut.
Den som har svårt att komma i gång eller hitta motivation kan ta med sig en kompis.
– Det är kanske inte så kul att börja träna själv, är man två kan man ge varandra draghjälp. Att gå på pass är bra, då får man pepp av den som håller i passet och andra som är där. Man kan även boka tid hos en instruktör hos oss, man ska inte vara rädd för att be om hjälp.
Ofta upplever många att de inte har tid att gå och träna, men det handlar bara om prioriteringar menar Kadri Nuut.
– Man kanske tittar mycket på tv eller gör något annat som man kan minska ner för att avsätta tid till träning.
Det är också viktigt att hitta en träningsmetod som man tycker är kul, annars kan det vara svårt fortsätta med sin nya vana. En som har hittat sin träningsform är Jenna Johansson.
– Spinning är jättekul. Just nu tränar jag inför Triathlon, en tävling i augusti som består av löpning, simning och cykling.
Men det är motigt att träna ibland, berättar Jenna Johansson.
– För mig är det viktigt att variera träningen.
Den som unnar sig lite god julmat behöver inte oroa sig över sin vikt.
– Julen är ganska kort och alla andra dagar desto fler. Om man inte låter julen fortsätta i flera veckor så är det ingen fara. Men det är bra att röra lite på sig, säger Karin Blom Malmberg, dietist vid Akademiska sjukhuset.
Hennes råd är att välja det man tycker är gott och njuta av maten, i stället för att äta bara för att det finns mat.
– Ät inte av alla rätter varje dag, utan dela upp det på olika dagar. Det finns även mycket nyttigt vid julbordet, som fisk, frukt, grönsaker och nötter.