Så här några veckor in på det nya året tycks stadens invånare fått träningsfnatt. Nyårslöften, grötmage och försämrat flås jagar Uppsalaborna rakt in i aktivitetstemplen. Där står instruktörerna med öppna armar och nya främmande namn på schemat. Grekiska nu men snart väntar vi hungrande på nästa trend. Tydligt är att vi vågar slänga oss ut i det okända. I händerna på våra ledare är vi inte längre introverta nordbor. Vi vickar eldigt på höfterna, hoppar barfota till afrikanska trummor och knockar vår träningspartner med en högerkrok.
På Campus 1477 jobbar man med specialpass som rullar i fyraveckorsintervaller för att kunna fånga upp vad medlemmarna skriker efter just nu.
– Vi körde Bollywood (inspirerat av indisk dans) och Zumba (latinska rytmer) som specialpass i höstas. De gick så bra att de nu är med på det ordinarie schemat, säger Patric Ekström, gruppträningsansvarig på Campus 1477.
Den som tränar här kan under våren se fram emot både Hot feet (street/hiphop) samt Michael Jacksonmoves.
– Jag tror att det kommer att komma många fler variationer på danspassen. Så länge koreografin inte är för svår fungerar i stort sett alla dansformer på den vanliga motionären.
Förutom nya dansrytmer tror Patric på ett ökat intresse för utomhusaktiviteter.
– När man är stressad kan det vara bra att kombinera den vanliga träningen med en naturupplevelse. Vi kommer bland annat köra mountainbike, beachvolley och intervallträning utomhus.
En annan stark trend som kommit till Uppsala är att motinärerna ser över såväl utsida som insida i kampen mot ohälsan. Actic (före detta Nautilus) lanserade i höstas ”Lifesstyle”, en metod som ger stöd hela vägen till en ny livsstil. Ett långsiktigt program med personlig coachning, individuella hälsoanalyser och föreläsningar kring träning, mat och motivation. Malin André, som är platsansvarig på Actic i Boländerna, trodde inte riktigt på idén när hon först hörde om den. Men sedan starten har hon sett att behovet är stort.
– Helheten har blivit viktig. Folk vill inte bara gå till gymmet för att träna utan man vill förändra ett beteende och där ingår inte bara träning utan också kost och sömn.
Oskar Berg, personlig tränare och Lifestylecoach på Actic, håller med.
– Det var lite trögt i början men nu droppar det in nya kunder hela tiden. Folk blir nyfikna på de övningar vi gör och föreläsningarna blir allt mer välbesökta, säger han.
Friskis & Svettis har stoppat in trendpassen Flex (funktionell träning med fokus på rörlighet), Dans Fuego (latinska rytmer) och HIT (högintensiv träning) i vårschemat.
– Folk vågar verkligen prova nya saker och det är jätteroligt. Samtidigt fortsätter jympapassen att vara den stabila stommen som många väljer. De passen är unika eftersom de innehåller alla träningskvaliteter i ett och samma pass, säger Anna Jakobsson, träningsansvarig på F&S Uppsala.
Här ser man också att de högintensiva passen ökar men samtidigt också de lugna som yoga.
– Våra medlemmar väljer inte längre bara en typ av träning utan satsar på att kombinera. Det är ju bra eftersom variation stärker både kropp och hjärta.
HELHETSBILD
Det blir allt populärare att ha en egen pt (personlig tränare) som förutom din träning även bryr sig om dina vanor/ovanor. Flera gym har infört ett tillägg till det vanliga träningskortet. Där ingår bland annat pt, hälsoanalyser som mäter allt från fettprocent och kilo muskler till vattenmängd i kroppen och metabolisk ålder samt föreläsningar om hälsa, träning och mat.
Funktionsträning
Back to basics. Gymmens statiska maskiner får konkurrens av fria ytor för balansbollar, rep, ringar och lösa vikter. Motionärerna får allt mer koll på sin kropp och hur den kan användas för att trimmas på bästa sätt. Tyvärr finns fortfarande inga genvägar. Resultatet är helt beroende av egen insats.
Lugnt och intensivt
Lugna träningsformer som Yoga, pilates och core är på stadig uppgång men likaså är de högintensiva. Lågintensiv träning är bland annat effektivt om man vill gå ner i vikt medan högintensiv träning fungerar bättre om målet är god kondition. Bäst av allt är att kombinera dessa, vilket gör motionären mer mångsidig samtidigt som det ger ökad rörlighet, styrka och ett bättre hjärta.
Etniska influenser
Dansen fortsätter att driva stelheten ur Uppsalaborna. Zumba, latinsk dans, fortsätter att vara en hit och finns också därför på de flesta gymmen i stan. Bollywood, indisk dans, finns på Campus och bland annat på Womens Wellness, Friskis & Svettis och Kraftkällan. Fler influenser är på ingång så håll utkik. Stans motionärer är pigga på att prova nytt så platserna fylls fort.
Nya redskap
Kettlebell (bilden) och TRX – ord att lägga på minnet. Träningsredskap som blir allt vanligare. Kettlebell, stort klot med handtag, svingas i olika rörelser för att aktivera flera muskelgrupper samtidigt. TRX är träningsband som hänger från taket. Används redan i stora klasser på vissa gym men det är bara en tidsfråga innan det breder ut sig i Uppsala.
Crosscamp
Crosscamp kommer upp på Campus 1477 schema i slutet av januari. Passet fungerar lite som militärernas hinderbana där snabbhet, styrka och explosivitet är grunderna. Liknande funktionell träning finns redan hos Crossfit Uppsala.