Den här tiden på året finns det gott om förväntansfulla givare, och mottagare. Somliga avfärdar visserligen julklappar med fraser som "det är ju bara att byta pengar" medan andra startar redan tidigt på hösten för att hitta kluriga och personligt anpassade paket till hela tjocka släkten. Att ge bort saker kan faktiskt påverka vår hälsa positivt. Glädjen av att se tindrande barnaögon när julpappret rivits upp och innehållet avslöjas är obetalbart. Det gäller även vuxna.
- Det ger ofta en tillfredsställelse att ge bort presenter. Och i synnerhet om det är något man gjort själv, en personlig investering. Ju mer tid man lägger ner, desto bättre, säger Jonas Mosskin som är psykolog.
Personligen tycker han att julen blivit för mycket slit och släng med paket bara för paketens skull, utan större tanke och mening. I sådana fall kan man kanske lika gärna låta bli att ge paket, resonerar han.
- Första gången min sambo fyllde år kom jag inte på någon bra present och lät helt enkelt bli att köpa något. Men det kanske var lite extremt, säger han och skrattar.
För vissa är givandet en riktig egoboost, att få känna att "åh, vad jag är snäll och bra". Kanske anser man samtidigt att man har rätt att kräva en gentjänst, medan andra ger helt förbehållslöst.
- Det senare är ett verkligt tecken på generositet tycker jag. Och ännu hellre om man ger något när det inte förväntas av en - då blir folk mer berörda. Till exempel att bjuda en fattig kompis på middag utan att förvänta sig någon omedelbar feedback. Om man är generös och hjälpsam ger det ofta mer tillbaka på sikt, säger Jonas Mosskin.
Att vara givmild och snäll aktiverar ett njutningscentrum i hjärnan som får oss att må bra. Men det finns de som uttryckligen inte gillar att ge bort saker. Är de dumma, olyckliga snåljåpar då?
- Nej, såvida det inte är ett tecken på att man är totalt oengagerad. Så här på julen kan man i stället hjälpa till att laga maten om man gillar det bättre, då har man ju ändå gett något men på ett annat sätt, säger Jonas Mosskin.
Oavsett om det är jul, bröllopsdag eller födelsedag som gäller kan förväntningarna gå i kras. Det är lätt att bli besviken om det inte blir som man har tänkt.
- Det är väldigt svårt att ha förväntningar på hur det ska kännas, säger Jonas Mosskin. Man blir ofta olycklig om man har specifika förväntningar på känslor som sedan inte infinner sig. Förväntningar är inte alltid av ondo, men de måste vara realistiska. Då mår man oftast bäst.
BOKTIPS
Att ha eller att vara, av Erich Fromm. (Natur & Kultur)
Godhetens kraft: konsten att göra gott, av Piero Ferrucci (Viva)
Konsten att vara snäll, av Stefan Einhorn (Månpocket)
Empati: Att förstå andra människors känslor, av Ulla Holm (Natur & Kultur)
Sårad och orättvist behandlad, av Madeleine Wallgren (Vingården förlag)
JONAS MOSSKINS TIPS FÖR EN FRÖJDEFULL LEDIGHET
+Undvik stressen, låt det bli som det blir. Släpp på kraven.
+Prata med varandra om era förväntningar.
+Med flera lediga dagar på rad - ta tillfället i akt att njuta och umgås.
+Undvik att boka upp varje stund, lämna utrymme för spontanitet.
+Tillbringa mycket tid utomhus, lek och promenera tillsammans. (Om inte annat så för att kunna äta ännu mera med gott samvete.)
+Känns jul- och nyårshelgen fylld av krav? Försök att anpassa dig. Orkar du inte ställa upp på förväntningar och krav - bestäm dig helt enkelt för att resa bort i stället.
NÅGRA TIPS PÅ PRESENTER MED PERSONLIGHET
+Egentillverkade presentkort med erbjudande om barnvaktande, hundrastning, blomvattning, biltvätt med mera. Listan kan göras lång.
+En god hemlagad middag eller ett restaurangbesök på favoritstället.
+Erbjud sällskap vid besök på mottagarens favoritmuseum, med efterföljande fika.
+Hemmagjort från det egna köket: kakor, godis, inläggningar, saft, marmelad.
+Stickade vantar och strumpor, virkade grytlappar, broderade dukar. Egentillverkat så klart.
+Köp färg i hobbybutiker och måla tallrikar, kaffekoppar och glas.
+Tillverka egna smycken, mycket material finns att hitta i hobbybutiker.