Föräldrar lär sig vårda sin relation
Numera kan föräldrar kan gå på massor av kurser i barnuppfostran. Men hur gör man för att vårda sin relation? I Sverige har Prep-utbildningar för nyblivna föräldrapar börjat dyka upp. Metoderna är hämtade från USA.
Illustration: Maria Westholm
Foto:
Men det är då relationen börjar knaka i fogarna.
- De flesta upplever att sexlivet går på sparlåga, att kommunikationen blir sämre och att jämställdheten ställs på sin spets, säger Karin Lübeck, familjerådgivare i Mora.
Efter många år som familjerådgivare såg Karin Lübeck ett återkommande mönster hos heterosexuella par som sökte hjälp. De beskrev sin situation så här:
Kvinnan: Vi har det inte bra tillsammans
Mannen: Det har vi väl.
Kvinnan: Nej, det har vi inte och jag vill skiljas.
Mannen: Men varför har du inte sagt något?
Kvinna: Det har jag visst, förra sommaren sa jag det.
Mannen: Men jag trodde inte att du menade det så. Du måste ge mig en chans.
Kvinnan: Det har jag redan gjort och det är för sent. Jag älskar dig inte längre.
Det här är alltså ett klassiskt relationsdrama som slutar med besvikelse, ilska, sorg, oro och separation.
- Oftast försöker kvinnan prata med sin man om hur hon upplever förhållandet. Mannen förstår inte vad hon menar och känner sig kritiserad. Hon tycker inte att han tar henne på allvar. Till slut hamnar de i en växande tystnad, brist på närhet eller i destruktiva konflikter om vems "sanning" som ska gälla, säger Karin Lübeck.
Det var anledningen till att hon 2005 startade Prep-kurser i Mora. Prep står för "Prevention and Relationsship Enhancement Program" och kommer från det engelska ordet "preparation", förberedelse och Mora är den första kommunen i landet som prövat metoden i kommunal regi på mödravården och BVC.
Syftet är att erbjuda förebyggande hjälp till par som fått sitt första barn och att göra det innan kärleken tagit allt för stor skada.
- Det har inte funnits någon hjälp för par som i ett tidigt skede vill underhålla sin relation. Det är bara ett fåtal som tar hjälp av familjerådgivningen och då har det oftast gått för långt, säger Karin Lübeck.
På en Prep-kurs får man lära sig utprovade och vetenskapligt utvärderade metoder som går ut på att respektera varandras olikheter och behov.
Alla som går en Prep-kurs får lära sig tekniker för att tala och lyssna aktivt, samt metoder för problemlösning. Det finns också något som heter "timeout" (se faktaruta intill).
Folkhälsoinstitutet rekommenderar prep-kursen som en konfliktförebyggande parbehandling och här i Sverige har kursmaterialet anpassats till svenska förhållanden. Folkhälsoinstitutet rekommenderar särskilt mödrahälsovården att pröva Prep-kurser och att staten stödjer forskning av förebyggande relationsutbildning.
- De flesta relationer som inte fungerar beror på dålig kommunikation. När paren lyckas få en bättre dialog ökar chansen till jämställdhet och de blir mer överens om hur de ser på förhållandet, säger Karin Lübeck.
Hon upplever att de som går kurserna blir hjälpta. Framför allt männen blir mer relationsinriktade och mer beredda på att ta ansvar för hem, barn och familjeliv.
- Det är inte säkert att relationen blir bättre men kommunikationen blir bättre och det tycker jag är ett väldigt gott betyg.
Karin Lübeck förklarar det med att det inte finns några snabba lösningar på komplicerade problem. Relationer är ingen enkel sak. Ett förhållande kan vara jättebra i tio år och skitdåligt i nästföljande 15 år. Därför tycker hon också att man ska vara skeptisk till alla självhjälpsböcker som utlovar snabba patentlösningar.
Materialet i Prep-kursen utgår från att paren är heterosexuella. Men Karin Lübeck har ändå erfarenhet av att samkönade par kan gå Prep-kurs och att det har fungerat bra. De som utbildas till Prep-ledare vet med sig att de ska undvika ett heteronormativt förhållningssätt och inte uttrycka värderingar.
- Det arbete som paret utför görs hemma. Inom ramen för kursen formas därför innehållet efter varje pars behov och önskemål, säger hon.
Och i USA har man erbjudit Prep-kurser till grupper av par med olika utgångsläge, till exempel par där någon sitter i fängelse, styvfamiljer, fosterfamiljer och samkönade par.
Utbildningen, som är på cirka 15 kurstimmar, går ut på att förbereda par att hantera konflikter som uppstår i en relation och därmed undvika att förhållandet går på sparlåga och kraschar.
Kursen riktar sig däremot inte till par med djupare relationsproblem, där kanske otrohet, missbruk och våld förekommer.
FAKTA:
Uppsala har utvärderat kursen
Prep-kursen i Mora har utvärderats vid Uppsala universitet, institutionen för kvinnors och barns hälsa.
Annan forskning visar att när par får barn leder det ofta till minskad tillfredsställelse med relationen. Prep-kurser kunde inte hindra den sänkningen. Däremot blev mammorna och papporna som gick en Prep-kurs mer överens i sin syn på relationen, vilket ökar förutsättningarna för en konstruktiv dialog. Prep-ledare har också sett att männens syn på äktenskapet förändras och blir mer jämställt.
Så ska man göra enligt kursen:
1. Tala/lyssna-tekniken. Samtalspartnern turas om att ha ordet. Talaren ventilerar sina känslor och tankar. Lyssnaren får sedan formulera om vad som sagts och förvissa sig om att det blev rätt uppfattat. T ex: "Du hjälper aldrig till hemma. Jag blir så arg och frustrerad, för du kommer alltid en massa bortförklaringar. Det känns som om jag alltid för ta huvudansvaret för tvätt, städ och matlagning. Du skiter fullständigt i vårt hem.".
"Jag hör vad du säger. Du blir arg och frustrerad för att du tycker att jag inte hjälper till hemma och lämnar över hela ansvaret till dig.".
2. Problemlösning. Ett problem i förhållandet identifieras, därefter följer brainstorming, alla förslag skrivs ned och diskuteras. I diskussionen försöker man sedan nå enighet. Det är viktigt att komma ihåg att man kan behöva kompromissa. Till exempel om han vill åka och fiska och hon vill åka på badsemester. Hur löser man det? Det gäller att komma fram till en lösning båda är nöjda med.
3. Time out. Man kan begära time out om konflikten trappas upp och för att ta kontroll över destruktiva samtal. Ena partnern kan säga "nu orkar jag inte älta det här längre. Du bara tjatar. Jag återkommer när jag känner mig redo." Därefter bestämmer man en tid för att i lugn och ro diskutera problemet med hjälp av tala/lyssna-tekniken.
Så startade Prep-kurserna:
På 1970-talet arbetade professorerna Howard Markman, John Gottman och Clifford Notarius vid Indiana University med att finna orsaker till äktenskapsproblem. Forskarna upptäckte tydliga skillnader i kommunikationens kvalitet. Par med problem visade sig särskilt ha en benägenhet att trappa upp den negativa kommunikationen i en konflikt, medan par utan problem var i stånd att bryta onda cirklar av dåligt samspel i ett tidigt skede. Utifrån dessa studier utvecklade forskarna ett första träningsprogram för par, Prep.
Svenska kyrkan startade Prepkurser i Sverige 1999 och sedan 2005 är Sensus studieförbund huvudman. Mora kommun är först i landet att erbjuda kursen i kommunal regi. I Uppsala erbjuds än så länge ingen kurs i kommunal regi men Svenska kyrkan anordnar liknande kurser som heter "Leva tillsammans" i samarbete med mödravården i Gottsunda samt vid Liljeforstorg och Samariterhemmet.
Uppsala har utvärderat kursen
Prep-kursen i Mora har utvärderats vid Uppsala universitet, institutionen för kvinnors och barns hälsa.
Annan forskning visar att när par får barn leder det ofta till minskad tillfredsställelse med relationen. Prep-kurser kunde inte hindra den sänkningen. Däremot blev mammorna och papporna som gick en Prep-kurs mer överens i sin syn på relationen, vilket ökar förutsättningarna för en konstruktiv dialog. Prep-ledare har också sett att männens syn på äktenskapet förändras och blir mer jämställt.
Så ska man göra enligt kursen:
1. Tala/lyssna-tekniken. Samtalspartnern turas om att ha ordet. Talaren ventilerar sina känslor och tankar. Lyssnaren får sedan formulera om vad som sagts och förvissa sig om att det blev rätt uppfattat. T ex: "Du hjälper aldrig till hemma. Jag blir så arg och frustrerad, för du kommer alltid en massa bortförklaringar. Det känns som om jag alltid för ta huvudansvaret för tvätt, städ och matlagning. Du skiter fullständigt i vårt hem.".
"Jag hör vad du säger. Du blir arg och frustrerad för att du tycker att jag inte hjälper till hemma och lämnar över hela ansvaret till dig.".
2. Problemlösning. Ett problem i förhållandet identifieras, därefter följer brainstorming, alla förslag skrivs ned och diskuteras. I diskussionen försöker man sedan nå enighet. Det är viktigt att komma ihåg att man kan behöva kompromissa. Till exempel om han vill åka och fiska och hon vill åka på badsemester. Hur löser man det? Det gäller att komma fram till en lösning båda är nöjda med.
3. Time out. Man kan begära time out om konflikten trappas upp och för att ta kontroll över destruktiva samtal. Ena partnern kan säga "nu orkar jag inte älta det här längre. Du bara tjatar. Jag återkommer när jag känner mig redo." Därefter bestämmer man en tid för att i lugn och ro diskutera problemet med hjälp av tala/lyssna-tekniken.
Så startade Prep-kurserna:
På 1970-talet arbetade professorerna Howard Markman, John Gottman och Clifford Notarius vid Indiana University med att finna orsaker till äktenskapsproblem. Forskarna upptäckte tydliga skillnader i kommunikationens kvalitet. Par med problem visade sig särskilt ha en benägenhet att trappa upp den negativa kommunikationen i en konflikt, medan par utan problem var i stånd att bryta onda cirklar av dåligt samspel i ett tidigt skede. Utifrån dessa studier utvecklade forskarna ett första träningsprogram för par, Prep.
Svenska kyrkan startade Prepkurser i Sverige 1999 och sedan 2005 är Sensus studieförbund huvudman. Mora kommun är först i landet att erbjuda kursen i kommunal regi. I Uppsala erbjuds än så länge ingen kurs i kommunal regi men Svenska kyrkan anordnar liknande kurser som heter "Leva tillsammans" i samarbete med mödravården i Gottsunda samt vid Liljeforstorg och Samariterhemmet.
Så jobbar vi med nyheter