Få en kickstart på det nya året

Jag har inte tränat på snart ett år för under mina träningsperioder tröttnade jag på aerobics och såg aldrig någon effekt av yogan. Därför var det en upplevelse att testa något som från början kändes alltför svårt och inte alls i min smak, men som med rätt teknik gjorde mig förvånad över min egen styrka. CrossFit går ut på att med olika övningar lära sig jobba med sin egen kroppsvikt och utveckla styrka och uthållighet. Uppvärmningen är så enkel som att jogga i cirkel och varieras med bland annat sidhopp och knäuppdragningar. Den blå mattan som täcker golvet ger också lite motstånd, så när vi går vidare känner jag mig ordentligt uppvärmd.

Medan gruppen sprider ut sig tar Björn Uddenfeldt fram vikter och visar hur man gör benböj. Förutom att han är dagens ledare, är han en av dem som driver CrossFit som delar lokalen med Hilti Fight Center på Boländerna.

I dag har flera kommit hit för första gången och Björn är noga med att uppmärksamma om någon behöver hjälp. Så medan jag gör benböj utan extra vikter rättar han min hållning. Tårna och knäna mer utåt, ryggen upp samt mer vikt på hälarna. Genast blir det en utmaning för balansen och jag känner att belastningen förflyttas från framsidan till baksidan av låren.
Deltagarna är indelade i två grupper så att de som vill kan träna mer självständigt medan resten av oss får extra hjälp. Benböj är övningen som utgör största delen av träningen just i dag, men vi får även testa att lyfta vikter. De som kommer till CrossFit-passen vet nämligen aldrig vilka övningar som väntar - det gör träningen rolig.

Det verkar viktigt för ledaren att man utmanar sin kropp och hans engagemang motiverar deltagarna att göra sitt bästa. Timmen avrundas med AMRAP, som betyder as many rounds as possible. Det innebär att i par upprepa ett visst antal övningar så många gånger man kan under en bestämd tid. Rummet börjar helt plötsligt eka av ansträngda pustningar och uppmuntrande peppningar.

Efter ett tag kämpar jag med att varva halvdana kickups, skakiga knähopp och snabba benböj, medan min partner står bredvid och sporrar mig att fortsätta. Mina två rundor som utklassas av de flesta blir en påminnelse om att jag måste komma tillbaka. Det blir inte sämre av att jag är glad och uppåt resten av dagen. Den som gillar att träna tillsammans med andra och samtidigt få personlig coachning får den perfekta blandningen här. Förutom att ha testat något nytt känner man sig stärkt över att kroppen klarat av mer än man kunnat ana.

Få en kickstart på det nya året

Nu är det dags att börja hålla sin nyårslöften. Eftersom träning ofta ligger högt upp på listan av förbättring har vi testat den nya träningsformen CrossFit i Uppsala och listat andra nyheter för den som vill kickstarta det nya året.