Erik Hellmén och Martina Söderholm håller distansföreläsningar om barn och skärmar för bland annat Uppsalaföräldrar. Den 7 juni klockan 19 har de en öppen föreläsning via hemsidan aktivskola.org
"Sluta glo i mobilen, ut och lek!"
Är det något du lär säga till barnen i sommar? Du är i så fall inte ensam.
– Risken att det blir ännu mer skärmtid för barnen när det inte finns lika många tider att passa. Kanske är barnen dessutom hemma själva om föräldrarna inte fått semester än, säger Erik Hellmén.
Tillsammans med Martina Söderholm håller han i den digitala föreläsningen Sommarsmart för bland annat Uppsalas föräldrar, via organisationen Aktiv skola.
– Vi vet att många barn efter en skoldag går hem och blir sittande framför mobilen eller datorn i 4-5 timmar. En ledig sommarlovsdag kan det bli ännu mer. När man kommer upp i den tiden mår man sämre både i kropp och knopp, för att man sitter stilla och kanske inte deltar i sociala interaktioner som annars, säger Erik Hellmén.
Hur mycket skärmtid är rimligt?
– Man måste se det i stort. Det beror på hur mycket barnen rör sig i övrigt. Och inte minst vad barnet gör bakom skärmen: sitter och scrollar själv i timmar eller interagerar med andra i exempelvis ett spel? För en del barn är det främst via skärmen de umgås med kompisar.
Barn och unga som har mer än 2-3 timmar skärmtid om dagen får ökad risk för sömnproblem och psykisk ohälsa enligt läkaren Anders Hansen som skrivit boken Skärmhjärnan.
Att ha olika typer av skärmförbud är inget som Erik Hellmén och Martina Söderholm förespråkar. Förbud kan göra att barnet inte vågar berätta för föräldrarna om något går snett på nätet.
– Men att ha en skärmfri eftermiddag ibland är sunt, särskilt om föräldrarna är beredda att göra samma sak, säger Martina Söderholm.
Barn mellan 6-17 år bör ha pulshöjande aktiviteter minst en timme per dag, enligt Folkhälsomyndigheten. Dessutom bör de minst tre dagar i veckan ha fysiska aktiviteter med hög intensitet för att stärka muskler och skelett.
Ju mindre barnen är, desto större behov av filter mot porr och våld.
– Men allra viktigast är att prata med barnen, om just porr och våld och annat de kan råka se. Om barnen känner att mamma och pappa har koll är chansen mycket större att de berättar om något händer, säger hon.
Vad är ert bästa tips för att få barnen att stänga av skärmen i sommar?
– Hitta på roliga saker tillsammans, särskilt utomhus. Hjälp också barnet att inte vända på dygnet under sommaren, för då finns en risk att de sitter vid en skärm halva natten, säger Erik Hellmén.
– Samarbeta med andra föräldrar. Om någon redan fått semester kanske barnen kan vara hos dem en dag, så kan du ha barnen när du får semester, säger Martina Söderholm.
Hon tror också på att ge barnen kreativa uppdrag:
– En bekant till mig hittade på en aktivitet varje dag för barnen. Som att cykla till en skog och ta kort på en fågel – gör de det får de en belöning. Det funkade jättebra.
Den 7 juni klockan 19 har Martina Söderholm och Erik Hellmén en öppen föreläsning via hemsidan aktivskola.org
Vad barnet gör bakom skärmen är viktigt, påpekar hälsoexperten Erik Hellmén på Aktiv skola. "Sitter han eller hon själv och scrollar eller interagerar barnet med andra i exempelvis ett spel? Oavsett är det viktigt att bryta av med en rörelsepaus då och då."