Många personer känner sig dränerade på energi vid bristen på dagsljus. En del drabbas till och med av vad som beskrivs som en årstidsbunden depression så här års. Men det finns saker man kan göra för att känna sig piggare. En promenad utomhus eller kanske en cykeltur till jobbet är bra tips. Att ta vara på morgonljuset är viktigt och det kan vara precis vad man behöver för att orka igenom dagen. Men i Uppsala får vi vänta på solen än i några dagar.
– Nu är det dis, dimma och en väldigt hög luftfuktighet i Uppsala och vädret är väldigt höstigt. Solen kommer visa sig först till helgen, säger Moa Hallberg, meterolog på SMHI i Norrköping.
Hon tycker att vi haft ett klassiskt novemberväder även om det nu är varmare än vad vi är vana vid så här års.
– Det är absolut ingen rekordvärme, men det brukar vara runt tre grader på dagen och nu är det runt nio, så lite varmare är det, säger hon uppmuntrande.
Ljuset utomhus vid den här tiden på året är på cirka 1000 lux i stället för inomhusljuset på cirka 500 lux. Det naturliga ljuset är bra mycket bättre än det artificiella om man ska ladda batterierna, men kan man inte få utomhusljus så får inomhusljuset duga.
På hösten når bara 14 procent av det globala ljuset ner till oss i Sverige, under vintern sjunker det till fem procent.
Arne Lowden, docent på Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet, har arbetet med en studie som visar att 43 procent känner sig mer nedstämda och trötta på grund av bristen på solljus under vinterhalvåret. Han kommenterar det med att man kan hindra en del av tungsinnet med att ha en ljuslampa tänd på morgonen. Om man även försöker vara ute så mycket som möjligt, särskilt om solen lyser, så kan man fylla på d-vitamindepåerna ordentligt, menar han.