Varför är löpning en bra träningsform?
– Du tränar ditt hjärta, kroppens i särklass viktigaste muskel. Det är en lättillgänglig träningsform där du i princip bara behöver dina ben. Det är en bra stund för reflektion och för att bli av med eventuell negativ energi.
Vad behöver man för utrustning?
– Jag rekommenderar framför allt ett par bra löparskor. Gärna åtsittande men ändå bekväma kläder, kanske enpulsklocka om man vill toppa sin löpning lite, men absolut inget måste som nybörjare.
Vad ska man tänka på inför löprundan på hösten?
– Klä dig hyfsat varmt och använd reflex så att du syns ordentligt. Spring inte för långt om det är första gången, det är det vanligaste felet när folk ska börja jogga. Om du är nybörjare så bestäm att du ska klara av att springa utan att stanna i tio minuter. Tänk på att trappa upp sträcka och träningsbelastning långsamt. Försök att få till fler lugna pass i stället för ett hårt.
Vad kan man göra för att få löpningen lite roligare?
– Träning är inte alltid roligt och det ska inte alltid vara roligt. Men att träna tillsammans är kul, gå med i en löpgrupp, skaffa en joggingkompis eller varför inte en tränare. Då är det lättare att komma ut en kall novemberkväll. Jag tycker också att det är kul att upptäcka nya platser när jag springer.