Lillemor Erson gör olika träningsaktiviteter flera gånger i veckan. Rullatorn har hon ställt undan.
– Min läkare frågade varför jag var så pigg, det är för att jag har börjat träna på Träffpunkten sa jag!
Lillemor Erson, snart 81, är reumatiker och började använda rullator när värken tog över och benen vek sig. Idag gör hon benböj på gymmet, spelar innebandy och har testat yoga.
– Förr satt vi mest och drack kaffe och fikade, det är ju trevligt det också. Men man måste röra på sig. Folk måste få upp ändan ur vagnen, komma ut och träffa andra. Man blir glad och pigg av det, säger Lillemor.
Från början var de runt tio personer som kom på sittgympan som anordnades tidigare. Men när Daniel Hawkin, utbildad hälsopedagog som har arbetat på Träffpunkten i Nyby i fem år, startade igång cirkelträning och planerade gympass började ryktet sprida sig. Nu har besöksantalet växt och runt 30 personer kommer för att delta i gruppträningen.
Cirkelträningen består av blandade övningar för hela kroppen, allt från knäböj, olika former av magövningar och lyft med hantlar.
– Folk kommer från när och fjärran för att vara med och alla blir överraskade över hur bra det är. Min granne var lite tveksam men jag sa åt henne att följa med, säger Lillemor.
Daniel Hawkin brinner för friskvård och hälsofrämjande.
– Vi lever allt längre men vi blir också sjukare. Det är så viktigt att jobba förebyggande med de som är friska, inte bara med rehabilitering.
Det behövs mer information om hur viktigt det är med rörelse och fysisk aktivitet, oavsett ålder. Träning är till för alla och det är aldrig för sent att börja, menar han.
– Det man framförallt ska tänka på är motivationen. Det kan kännas tufft i början men man måste ge det en chans. Det tar några gånger, det är en beteendeförändring. Börja långsamt och lätt och ta det gradvis.
Daniel Hawkin håller i dagens träningspass för 65-plussare. Han tycker att det borde göras mer för att uppmärksamma hur viktigt det är med aktivitet och rörelse i alla åldrar.
Träningen skapar struktur i vardagen, frigör massor av endorfiner och bidrar till en social gemenskap. När muskler och balans tränas upp minskar risken för skador och fallolyckor. Det viktigaste att tänka på är att få in rörelse i vardagen. Med en kort promenad om dagen kommer man långt.
Att ha någon som stöttar en längs vägen kan också vara värt mycket.
– Daniel peppar oss. Han är engagerad och ser alla. Vi får tydliga instruktioner och gör man en övning fel säger han till. När jag kom tillbaka efter sjukdom orkade jag inte så mycket, men han uppmuntrade mig, tyckte det var bra att jag ens kom. Han brukar säga att man ska göra allt i sin egna takt och inte titta på någon annan. Vi är alla olika, säger Lillemor Erson.
Vi besöker Lillemor Erson på Träffpunkten Nyby där Daniel Hawkin håller i dagens träningspass för 65-plussare.