Att gå tillbaka till jobbet efter semestern kan kännas tufft, men det ger också en chans till nystart, menar psykologen Olof Johansson.
Återhämtning är viktigt för att undvika att stress övergår i psykisk ohälsa. Men viktigast av allt är att ha ett arbetsliv i balans, menar Olof Johansson, legitimerad psykolog hos Min Doktor.
– Även om återhämtning är en del av den här balansen, är det kanske än viktigare att du faktiskt trivs på ditt jobb, säger Olof Johansson i ett pressmeddelande.
Att återgå till arbetet kan bli en chans att ta tag i arbetssituationen och rätta till de delar som har fungerat mindre bra eller påverkat måendet negativt.
Nedan listas psykologens fem tips för att få en nystart på jobbet.
- Fundera över vad det är som har fått dig att må bra i sommar. Försök att få in mer av det i vardagen när du är tillbaka på arbetet.
- Glöm inte goda rutiner. Att äta regelbundet, sova och röra på sig är viktigt för att må bra. Fortsätt med det i den mån det går även när tiden komprimeras.
- För dagbok över det som stressar dig. Hitta vilka mönster som får dig att må bra och bryt de dåliga. Gör en förändringsplan för det som fungerar mindre bra på arbetsplatsen.
- Sätt gränser för dig själv i arbetet. Det kan till exempel vara regler för mellan vilka tider du ska arbeta och att du inte ska jobba på kvällarna, men även vilken belastning och vilka krav som känns rimliga.
- Lätta på hjärtat med vänner och anhöriga. Prata också med din chef om det är någonting på arbetet som inte fungerar. Ta nystarten efter semestern som en chans att rätta till det där du kanske inte hade kraft att rätta till före semestern.