Vad är katastroftankar?
– Ofta är det negativa automatiska tankar som inte är resultat av medvetna överväganden eller resonemang. Och man överskattar hur allvarliga konsekvenserna vore.
Hur vanliga är katastroftankar?
– De finns med i många psykiatriska diagnoser, vanligast vid ångeststörningar. Men alla har katastroftankar av och till. De senaste åren har oron ökat för sexuella trakasserier och terrordåd.
Tankar på naturkatastrofer, krig och liknande då?
– Det förekommer ofast vid generaliserat ångestsyndrom. Många tror att de genom att tänka på vad som kan inträffa är mer förberedda om det händer. I själva verket slösar de energi på att oroa sig för en rad saker som sannolikt aldrig inträffar.
Vad säger du till dem?
– Jag brukar be dem skilja på oro för verkliga och hypotetiska händelser. Släpp tankarna på sådant som har liten sannolikhet att hända.
Är inte det lättare sagt än gjort?
– Jo, men det är det man lär sig i kognitiv beteendeterapi, att omvärdera negativa automatiska tankar och släppa orostankar. Det gäller att hitta en balans mellan överdriven oro och funktionellt säkerhetstänk.