Nytt år med ny träningsdisciplin
"Rulla bak axlarna, långa ryggar, hela fotsulorna i golvet" - Carina Järvis instruktioner är tydliga.
Med hjälp av en upplåst gummiboll kan man träna så gott som alla muskelgrupper.
Foto: Ann Svalander
Det är terminsstart och prova på-dag alldeles gratis hos föreningen Aktivéra i Tierp. Först ut är Carinas nya disciplin coreboll, hon har gått utbildningen och nu återstår att se om hon kan få tillräckligt många att nappa på träningsformen för att de stora bollarna ska kunna rulla in på vårens schema.
Core är engelska för kärna, det är stabilitetsträning för bålen, ryggen och bäckenet det handlar om. För styrka, koordination, god hållning och balans. I första hand. För det går också jättefint att till exempel göra armhävningar med fötterna på bollen, ska det visa sig.
- Vi kör redan core-pass, fast på matta. Bollen gör det lättare att hitta magmusklerna, det är med dem du håller balansen. Jag tror på corebollen, folk har börjat förstå hur viktigt det är att vara "vardagsstark" för att inte få ont. Så vi kommer att kolla av intresset med ett par extra pass nu under februari.
Anna Eriksson och Jennifer Wellin var på plats i god tid för Carina Järvis pass. Och tur var det, för bollarna räckte inte till alla som ville vara med. Jennifer har testat coreboll en gång förut, Anna har en egen boll därhemma men kom för att få tips på nya övningar.
Är coreboll svårt?
- Det kräver full koncentration, säger Anna.
- Fast det var lättare att hänga med nu än första gången, tycker Jennifer.
- Och faktiskt blev vi ju svettiga båda två på bara det här halvtimmespasset, så det är känns att det är en allroundträning.
Edit och Mikael Eriksson kommer med andan i halsen till dagens tredje pass tjugo minuter över ett.
- Det fick bli bodypump för det funkade bäst för barnvakten, hon gick på det förra passet, konstaterar Edit.
Som kommit i väg på gympa någon enstaka gång hemma i Månkarbo men aldrig förut varit på Aktivéra.
Mikael tillhör en klar minoritet.
- Vi har få män, de törs inte komma. Men jag vet att både core och poweryoga lockar, så hade vi rena killgrupper skulle de vara jätteintresserade. Jag tror vi ska försöka ordna det, säger Tina Skyttén.
Mikael Eriksson låter sig inte skrämmas. Säger han. Fast kommer han tillbaka?
- Vi får väl se.
Han tvekar. Edit, däremot, är rosigt entusiastisk:
- Det kändes lagom med ett prova på-pass i dag, men så skönt att komma i gång! Jag gillade att man hejade på varann lite extra, det blev en öppen och rolig stämning. Och nu känns det i musklerna. Inte bara där jag förväntat mig.
Så jobbar vi med nyheter