– Det är bra mental träning också, säger Kevin Gravemo som på onsdagen gick på nybörjarkurs
Inne i Frösåkershallens gymnastiksal studsar några killar omkring på bänkar, plintar och madrasser. De tränar parkour som en del av Östhammars kommuns sommaraktiviteter. Tränaren Ronnie Nystedt påminner dem om att landa på fötterna så tyst som möjligt, i stället för att stampa.
– Om man fokuserar på att vara så tyst som möjligt tänker man mer på vad man gör och blir medveten om sin rörelse, säger han.
Gruppen värmer upp fotlederna genom att snurra på dem. Det är viktigt att lederna är varma och mjuka när man landar efter ett hopp. Sedan fortsätter de att öva olika tekniker som att hoppa över plint, landa i en kullerbytta, och ta sig upp på hinder genom att skjuta fart med en fot eller hand i väggen.
De flesta av killarna brukar träna parkour själva på fritiden. De har ju hela naturen som sitt gym och behöver egentligen ingenting annat än ett par bra skor.
– Jag brukar försöka ta mig upp på tak eller hoppar över grejer lite så där i förbifarten, säger Petri Kylin.
Ronnie Nystedt menar att man blir lite som ett barn i början. Alla föremål i ens omgivning vill man hoppa över eller klättra upp på.
– Nu har jag lärt mig att tygla mig själv, men det viktigaste är att man har roligt, säger han.
Efter uppvärmningen är det dags att gå ut på skolgården. På vägen ut genom redskapsförrådet är det självklart ingen som går runt de ihoprullade madrasserna eller bänkarna, de rullar eller hoppar över i stället.
Utomhus är kanterna vassare och betongen mer oförlåtande. Killarna får skavsår i händerna och faller ibland, men det är bara att resa sig upp och öva på att falla mjukare.
– Parkour ger bra mental styrka, man lär sig att våga mer, säger Kevin Gravemo innan han försöker sig på en wall round, alltså att springa upp för en vägg.