Att använda teknik med skärmar precis före läggdags kan göra det svårare att somna. Frida Rångtell, sömnforskare vid Uppsala universitet, berättar att det inte står helt klart hur mobiltelefoner och surfplattor påverkar oss men pekar på två huvudsakliga aspekter.
– Dels kan det handla om att ljuset från skärmarna stör dygnsrytmen. Sedan har mer interaktiv teknik som datorspel större effekt på sömnen än exempelvis TV, så det verkar som att den stora mängd möjligheter som finns med internet - Facebook, spel och så vidare - gör det svårare att koppla av.
Frida Rångtell ser inga problem med att satsa på digital utveckling för barn, men betonar att det kräver balans. Som förälder bör man tänka på när och hur barnen använder mobiler.
– Det är bra att undvika skärmar två timmar före sänggående. Beroende på ålder kan man också sitta med barnen när de surfar och diskutera det de tittar på.
Andra råd är att inte ha mobiler, surfplattor eller TV i sovrummet och att skaffa en app som filtrerar ljuset i skärmarna.
– Det är framför allt blått ljus som kan störa sömnen, speciella appar kan reglera så att det blir mer rött.
Även under dagen är det viktigt att ha koll på hur mycket barnen surfar så det inte går överstyr. Det bör inte gå ut över fysiska aktiviteter, menar Frida Rångtell.
– Fast det gäller förstås läsning också. Att sitta stilla med en bok tio timmar om dagen är inte heller optimalt.