* Gör större mängder mat och frys in i muffinsformar.
* Planera dina inköp och matlagning, söndagar är en bra dag att laga mat för hela veckan.
* Ha alltid fyra olika maträtter i frysen som kan tillagas snabbt och enkelt.
* Servera samma mat som du själv äter men i mindre bitar. Tycker inte barnet om maten vid första försöket, försök igen. Barn behöver vänja sig vid smaker och konsistenser.
* Låt barnen kladda, klämma och känna på maten. Låt dem ta egna initiativ i stället för att mata med sked.
* Glöm inte en extra klick smör i maten, barn behöver fettet.
* Minska på köttet. Ät vegetariskt och fisk ett par dagar i veckan. Då får barnet i sig alla näringsämnen.