Så påverkar inredningen vår nattzzzömn
Det finns förstås många orsaker till störd nattsömn. Men att skapa ett sovrum som ger lugn och ro kan hjälpa John Blund på traven. En bra säng, ren luft och färger man gillar är några knep.
Hon är arkitekt och lärare i färg och form på bland annat Art College, Chalmers och Forsbergs.
— Dela av rummet kan man göra med en skärm, men också med färger. Man kan till exempel måla väggarna kring sängen i en annan färg än resten av rummet.
Många människor blir lugna av ljusblått och grönt, men det är inte alls säkert att det passar alla, säger Eva Amborg. Hon har träffat många studenter genom sitt arbete som lärare i färg och form, och säger att människor fungerar olika, det är något hon har fått med sig.
— Vissa vill ha ett mer sensuellt sovrum, och då är rött och orange vanliga färgval. En del vill tömma huvudet på sinnesintryck och väljer vitt.
Just nu är det inne med ljusbeige och kaffe latte i inredning, även det är färger som är lugna och trygga.
Svalt bättre än varmt
Luften och klimatet är viktigt för sömnen. Man ska försöka se till att sovrummet har fönster som går att öppna för vädring. Det får gärna vara svalt. Blir man lätt frusen ska man hellre skaffa ett varmt täcke än att dra upp värmen så att det riskerar att bli kvalmigt.
- Och om det är något rum man ska satsa på att dammsuga är det just sovrummet. Vädra också gärna sängkläderna om du har möjlighet, säger Eva Amborg.
Hon tycker att man bör undvika att ha saker som pockar på uppmärksamhet liggande bredvid sängen. Det kan vara pappershögar, som man borde ta itu med och som ger ett ständigt dåligt samvete. Stuva undan dem, och ta itu med dem senare. Att ha oreda och
kläder som ligger framme kan ha samma effekt.
— Vissa somnar i princip med en bärbar dator i famnen. Och det kanske funkar för dem, men jag vill inte ha det så. Jag tror att det kan störa nattsömnen.
Ljus och ljud kan störa
Många blir också störda av ljud. Kan man eliminera dem är det bra. Att dessutom kunna reglera ljuset är en fördel. Ett tips är att installera en dimmer för takbelysningen. En riktbar lampa vid sängen för läsning kan också vara bra. Är man två i samma säng bör man helst ha två läslampor som går att rikta.
Eva Amborg säger att om man har möjlighet kan man gärna tänka på vad man har utanför fönstret. Ett träd till exempel är rogivande.
— Kan man höra fågelkvitter och se en bit himmel då man vaknar är det toppen, säger hon.
Så jobbar vi med nyheter