Johan Lundström säger att hans luktträning fungerar ungefär som sjukgymnastik. "Man måste ligga i och träna och inte ge upp om man inte får snabba resultat".
Luktforskaren Johan Lundström från Karolinska institutet får 10-20 mejl om dagen med frågor från folk som vill få tillbaka sitt luktsinne efter covid-19.
– Vi har ett program för luktträning som visat sig ha effekt. Många får goda resultat medan andras inte förbättras, säger han men tillägger:
– Det liknar sjukgymnastik. Träningen tar tid. Men ju mer man tränar desto bättre blir man.
Luktträningen, som görs hemma, innebär att personen exponerar sig för dofter och kroppen blir skickligare på att känna igen dem. Så här går det till:
* Välj ut 4-6 dofter som du tycker om. Inte starka dofter av typen chili eller ammoniak som ger irritation i näsan. Helst mjuka dofter som kryddor med tydlig doft eller oljor, honung eller sylt.
Sylt är en smak som passar bra in i luktträningen. Det ska vara milda smaker och inte sådana som sticker i näsan.
* Lukta på varje doft i cirka 20 sekunder. Koncentrera dig på lukten och tänk på hur du minns att den borde dofta.
* Upprepa samma procedur med nästa doft. Fortsätt i några minuter.
* Kör tio minuters träning; två gånger om dagen är ett lämpligt intervall.
* Byt dofter ibland.
* Skriv en doftdagbok.
* Ha tålamod. I forskningsstudier som visat positiva effekter har man låtit folk träna upp till sex månader.
– I början kan det kännas som om inget händer. Man måste vara uthållig och inte ge upp om man inte känner effekt. Egentligen kan alla ha fördel av träningen, luktsinnet är som en muskel, säger Johan Lundström.
Mer info på: lukttraning.se