Träning med bebis i magen

Gymmet är som vanligt fullt av svettiga män och kvinnor. Träningsmaskinerna går varma. Bland den vanliga skaran av motionärer sticker Elin Svensson ut på flera sätt. Magen är förståligt nog stor - hon är i nionde månaden. Trots det lyfter Elin Svensson fortfarande vikter och motionerar på olika sätt. Fram tills för drygt tre veckor sedan ledde hon själv styrkepass.
- Det har gått förvånansvärt bra att träna som gravid. Men så har min graviditet varit smärtfri, jag har mått bra i stort sätt hela tiden både fysiskt och psykiskt.
Det är inte utan kommentarer från människor i Elin Svensson närhet hon tränat med magen i vädret.
- Många har åsikter om vad som är bäst för mig under graviditeten och träningen är inget undantag. På den punkten är det de minst aktiva som har flest åsikter. Jag har ofta fått höra att jag borde vila istället för att vara "duktig". Kanske att de tänker att det blir mycket jobb senare när barnet kommer.

Musiken dunkar i högtalarna och Elin Svensson passar på att sätta sig ned en stund. Hon berättar att idrott och motion alltid varit en stor del av hennes liv. Truppgymnastik, simning, ki-boxning och skivstång är något hon sysslat med.
- Jag mår bra av det helt enkelt och sedan har jag har nog alltid fått en kick av att träna.
Att sluta med motion under graviditeten skulle vara att förändra hela mitt livsmönster. Det kändes aldrig naturligt.
Det var inte helt utan tvekan Elin Svensson fortsatte med träningen.
- Jag var lite nervös över hur min kropp skulle reagera. När jag märkte att jag mådde bra såg jag ingen anledning att sluta.
Den enda skillnaden mot tidigare var att Elin Svensson trappade ner några vikter vid styrketräningen och hon valde också bort högintensiva pass med mycket hopp.
- Istället har jag simmat och promenerat mycket, något som jag kan rekommendera alla gravida som mår hyfsat bra.
Elin Svensson menar att det egentligen inte finns träning som en gravid inte kan utföra, även om man ska ta det försiktigt.
- Man ska inte börja med aktiviteter som man inte gjort tidigare. Till exempel ska man inte börja styrketräna om det är något man är ovan vid. Träning ska alltid vara något naturligt, då mår bebisen som bäst.

En fördel med regelbunden motion under graviditeten är att det blir en slags förberedelse inför förlossningen.
- När man tränar lär man känna sin kropp och hur man kan använda musklerna till exempel runt bäcken. Det är en fördel när kroppen genomgår ansträngningen att föda.
Elin Svensson medger att träning som gravid också kan bli osund.
- Man ska absolut sluta om man får ont i rygg eller bäcken. Det är inte att rekommendera att fortsätta om man får kraftiga sammandragningar eller foglossningar.
Elin Svensson tar sig på magen där bebisen ligger lugnt och stilla - det verkar som om den lilla krabaten blir lugn av hennes rörelser. Om bara några veckor kommer denne att vara på andra sidan magen och ge Elin och sambon Richard en helt ny tillvaro. Hur träningen kommer att se ut när familjen har fått tillökning har hon redan funderat ut.
- Jag tänker lugna mig i några veckor efter att barnet fötts. Sedan kommer jag att satsa på mammajympa, där man tar med sig sin bebis. Det kan vara skönt att komma ut och träffa lite folk som mammaledig.