När träningen tar över livet

- Vi märker lätt när träningen har barkat i väg, säger Håkan Andersson, instruktör på Kraftkällan i Uppsala.
Han och kollegerna har inga problem att se när folk är övertränade.
- De ser slitna ut, man märker att de inte mår bra. Det syns när folk äter för dåligt. Vi brukar kalla det träningsanorexi.
Gina Jogenby, Kraftkällan, säger att det är viktigt att bygga upp ett förtroende med personer i riskzonen.
- För en tid sedan fanns det en person som vi märkte tunnade ut en del del genom sin styrke- och löpträning. Jag pratade med personen, först om vardagliga saker för att bygga upp ett förtroende, men övergick sedan till vikt och träning. Bland annat om vikten av att äta ordentligt för att kunna behålla sin muskelmassa.

De flesta associerar träningsmissbruk med anabola steroider eller träningsbesatta anorektiker. Men det finns en tredje kategori: personer med ortorexi. En ortorektiker är en person som blivit fysiskt och psykiskt beroende av att träna. Det låter inte som ett allvarligt missbruk, och ortorektiker kan se ut som sinnebilden av Hälsa. Precis som elitidrottsmän går ortorektiker på diet, fast året runt, utan uppehåll och utan ett specifikt mål, som till en tävling.
Att bli sjuk eller skadad och inte kunna träna är trist för de flesta motionärer. För en ortorektiker är det en katastrof som kan utlösa irritation, ångest, depression och sömn- och koncentrationssvårigheter.
- När kontrollsystemet satts ur spel mår personen inte bra, kommenterar Chris Vargenberg, Kraftkällan.

Även Gustav Ander på S.A.T.S är medveten om problemt. Han hänvisar först till huvudkontoret i Stockholm, men säger till slut att gymmet har en beredskap för sådana problem.
- Träningsmissbruk är inget vi blundar för.
Ingrid Hovstadius, verksamhetschef vid Friskis&Svettis, möter alla varianter av träningsmissbruk. Hon drar sig inte för konfrontation, vare sig det handlar om anorektiker eller unga män som blivit för "stora" på för kort tid. Men det är känsligt.
- Jag kommer in i en livszon som är mycket privat. Jag upplever ofta att folk backar rent fysiskt, vilket bekräftar mina misstankar. Som verksamhetsledare vill jag visa att vi ser, och bryr oss. Ytterst handlar det om medmänsklighet, att våga fråga: "Hur mår du? Jag vill prata med dig. Du tränar lite för mycket. Du har inte tillräckligt med näring i dig för det spinningpass du just bokat in dig på".

Resultatet är ofta förnekelse, en klassisk missbrukarreaktion. Ingrid Hovstadius hört de flesta varianter av bortförklaringar, från ämnesomsättningsrubbningar till vegetarianism. Hon för den sortens samtal med fem-sex personer varje termin. Antingen ser hon själv problemet eller så rapporterar instruktörerna. Det händer också att andra motionärer larmar. Är personen under 18 år ringer hon hem till föräldrarna och berättar att gymmet uppmärksammat problemet.
Det finns flera teorier till sjukdomen ortorexis bakomliggande orsaker. Dels den starka hälsotrenden i samhället, dels höga egenkrav, men också om att ortorektiker bokstavligt talat har blivit beroende - av de endorfinkickar träningen ger.
Chris Vargenberg är emellertid skeptisk till teorin att endorfinkickarna.
- Tyvärr är det inte så självklart att de som tränar extremt mycket verkligen får sina endorfinkickar. Man hör dem sällan ge uttryck för att träningen är skön.
En studie vid universitetet i Birmingham antyder att kvinnor skulle vara särskilt drabbade. Enligt studien skulle var femte kvinna som tränar vara träningsberoende.
Men Chris Vargenberg tror inte att kvinnor är mer hemfallna åt träningsmissbruk än män.
- Kanske har vi i branschen varit mer uppmärksamma på kvinnor. Men det börjar ändras, och jag tror att träningsmissbruket är lika stort bland män.

Tiotusenkronorsfrågan handlar om gränser. När övergår sund träning i missbruk?
- När beteendet tar över min vilja, och när de positiva effekterna inte finns längre. Om jag inte går på middag för att jag kan få "fel" mat, om jag inte reser bort för att jag inte kan träna då, om träningen begränsar mitt liv och blir ett hinder att leva, svarar Chris Vargenberg.
- När glädjen är borta och man blir slav under träningen, säger Ingrid Hovstadius.

När träningen tar över livet

Träningsmissbruk är en företeelse som blir allt vanligare i vårt hälsofixerade samhälle. I vissa fall kan förhållandet mat-träning bli ett tvång som styr hela livet. På Uppsalas gym känns problemet igen.