Höstens nyheter på träningsfronten

- Det spelar ingen roll om ni vinglar, det är träning det med, säger instruktören Janet Candell som står på ett ben på Bosuplattans mjuka topp.
Hon uppmanar gruppen framför sig att göra likadant. Det är betydligt svårare än det ser ut och det dröjer ett par minuter innan balanssinnet vant sig vid det geléhallonslika underlaget.
- Jag är så fokuserad att jag glömmer bort hur jobbigt det är, säger Ulrica Öhman som med koncentrerad min spänner ögonen i sin egen spegelbild samtidigt som hon balanserar med ena foten på plattan.
Hon darrar till och fäktar lite med armarna innan hon åter kommer i ordning och kan fortsätta övningen.
Friskis och Svettis har anordnat Bosupass sedan årsskiftet. På grund av det stora intresset från framför allt kvinnor, har antalet tillfällen utökats inför hösten.
- Det är viktigt att vara stark i bålen för att undvika problem med nacke och rygg, men också för att klara av tunga lyft i vardagen utan att få ont efteråt, säger Janet Candell.
Bosupasset är uppdelat i balans- och styrkeövningar. Under styrketräningen fungerar Bosun som ett stöd för kroppen och framför allt svanken, som ofta är ett gissel vid exempelvis sit-ups. Bristande teknik och eventuella försök till fusk under övningarna stoppas också upp av Bosuplattan.
Katerina Tegendal, som deltar i passet för andra gången har nu börjat få fason på de lugna rörelserna som inte behöver göras i takt till musiken, utan hellre till ett eget valt tempo.
- Jag har haft problem med ryggen tidigare och är här för att förebygga fler problem och förhoppningsvis bli av med dem jag redan har. Jag brukar ha rejäl träningsverk i magen och även benen efteråt. Men under själva passet känns det inte speciellt jobbigt, säger hon.

Några nyheter på Uppsalas träningsanläggningar

Studenthälsan
Svettis: Afrogympa. Ett gympapass inspirerat av afrikansk dans med stora, enkla rörelser till trummor.
Pulsgympa med extra fokus på konditionsträning.
Stallet: Challenge, ett mycket ansträngande cirkelgympapass med fokus på styrke- och konditionsträning

SATS
Afrodans. Ett pass inspirerat av afrikansk- och sydamerikansk dans till taktfasta trummor.
Fortsättningskurs i Pilates för de som vill satsa på mer fyskiskt krävande pilatesövningar
Ny dansklass, Sats dans, med enkel koreografi och olika sorters dansstilar som byts ut var tredje månad.

Nautilus
Boländerna:Klassisk gympa med fokus på styrka och kondition. Passar alla.
Centralbadet: Jam. Funkinspirerad dansklass med enkel koreografi.

Friskis och Svettis
Utökar sitt utbud till tre pass i veckan av Core Bosu. Styrke-, balans och stabilitetsträning för bålen med hjälp av en Bosu. (ser ut som en halv pilatesboll)

Kraftkällan:
Activio cykling. Ett spinningpass som utgår från deltagarens individuella puls, som får bestämma tempot.

Fyrishov:
Uppsalaflickorna som håller i aerobicspassen på Fyrishov anordnar Core fyra gånger i veckan. Corepassen är inriktade på statisk styrketräning för mage och rygg.

Helenas träningsverk:
Lunchyoga varje fredag. Kortare yogapass på 40 minuter.

Iê Capoeira:
Startar en småbarnsgrupp med capoeira för barn under sex år. Dessutom en nybörjarkurs i capoeira för vuxna med lugnt tempo och enkla övningar.

Yoganu:
Senioryoga med mjukgörande och stärkande yogaövningar en gång i veckan för pensionärer.

Yogaskolan:
Yogakurs för tjejer mellan 12 och 14 år. Mellan den 19 och 21 oktober anordnas en workshop för yoga i par, där man lär sig att göra övningar tillsammans och att hjälpa varandra i yogaövningarna.

Höstens nyheter på träningsfronten

Träningspass för bålen som kallas Core, har vidareutvecklats det senaste året. Friskis och Svettis uppföljare, Core Bosu utförs på en så kallad Bosuplatta och är en rejäl utmaning för den som trodde att balanssinnet fortfarande var intakt.