En sommardag 2022 kände jag hur hjärtat slog extremt hårt, samtidigt som jag fick svårare att andas, och plötsligt så snurrade världen fort omkring mig. Jag trodde att jag var på väg att dö. Jag ringde 1177, som skickade en ambulans för att hämta mig, och de förde mig till Danderyds sjukhus. Några timmar senare var jag helt ok, och alla provsvar visade att jag var fysiskt frisk. Det som hände mig hade psykiska anledningar.
Min hund Percy hade avlivats någon vecka tidigare. Förutom det hade mitt liv förändrats, jag hade flyttat och min dotter påverkades av förändringen samtidigt som jag var osams med familjen i hemlandet – och jag oroade mig för hur framtiden skulle bli.
Men jag har lärt mig att nedstämdhet brukar gå över av sig själv. Det är svårt att tro det, när man inte minns när man var glad sist, men jag lovar dig, alla hemska känslor går över. Det gäller att tro, och inte ge upp.
Jag har hanterat min ångest på olika sätt, bland annat genom ashwagandha, hundpromenader, meditation, affirmationer och att ringa in mina triggers. Men en viktig hjälp är medmänniskors vänlighet och värme. Goda människor, både vänner och främlingar, har räddat mig många gånger.
Att göra: lite må-bra tips vid ångest:
Journal. Skriv ned dina tankar och känslor. Lär dig att undvika saker som gör dig ledsen.
Tänd doftljus. Dofter kan på en sekund skölja bort negativa känslor.
Prata med en god vän som ger stöd.
Att äta
Rester
Skär kokt rullsylta, julskinka eller liknande rester i bitar. Stek dem. Lägg senare i kokt pasta och stek en stund tillsammans med köttet. Servera med körsbärstomater.