Under mina senaste powerwalks har jag märkt att allt fler väljer att vara ute och röra på sig. Kanske är det våren och värmen som gör det.
De springer, går eller joggar. Vilket är jättebra, vi människor behöver aktivera oss fysiskt på olika sätt för att må bra.
Men ibland märker jag att många av oss glömmer det där med att aktivera huvudet också.
Förutom att arbeta heltid så studerar jag också deltid vid sidan om mitt arbete. Just nu så skriver jag faktiskt min andra kandidatuppsats som handlar om uppländska runstenar och sociala medier.
Anledningen? För mig fungerar det lite som hjärngympa, jag brukar beskriva det som ett sätt att träna "hålla igång hjärnan". Vilket har fungerat jättebra! Jag gillar att lära mig nya saker och utmana mig själv. Det är ju då vi utvecklas och lär oss att tänka i nya banor.
Så komihåg att träna knoppen och inte bara kroppen!
Att göra:
1. Hjärngympa. Genom att läsa böcker, tidningar eller lösa korsord dagligen är enkla sätt att aktivera och hålla hjärnan i gång.
2. Höj pulsen. Precis som hjärnan så behöver även vår kropp daglig träning. Ha som mål att höja din puls minst tio minuter om dagen, till exempel genom att cykla, gå i trappor eller raska promenader.
3. Ta en tupplur vid behov. Vissa dagar är mer krävande än andra och vi människor behöver ta igen oss. Är du jättetrött, vila en halvtimme, det är helt okej.
Att äta: Förbättra minnet-smoothie.
Börja med att skölja bladspenat. Mixa sedan 65 g spenat, 250 g frysta blåbär, 2 dl äppeljuice och 3 dl yoghurt med citronsmak till önskad konsistens.