Att bli sängbunden måste inte handla om fysiska hinder som brutna ben eller ryggont. Det mentala kan vara lika hindrande. Jag kan bara föreställa mig hur det är att vara den som är utan jobb eller skola, isolerad för att hålla sig frisk, och som inte orkar kliva upp ur sängen. Vad är meningen med det? Ännu en skitdag väntar ju bara. Jag har varit där. I ett år låg jag där med ett vänt dygn och persienner som dammade för att de aldrig drogs upp. Så till dig som ligger där i dag – jag är på din sida. Jag kommer inte säga åt dig att rycka upp dig, kalla dig lat eller rygga tillbaka när du berättar om senast du tvättade lakanen. Jag vet hur stark den där mentala spärren kan vara, och hur svårt det ibland är att ta sig ur sängen. Men jag säger god morgon, och hoppas detta är dagen du tar dig upp.
Markus Lundqvist är den bittra reportern som till slut drog upp persiennerna.
Sträcktitta. Harry Potter, Sagan om ringen, Hellraiser eller Toy Story. Hitta en filmserie och se så mycket du kan.
Promenera. Ta fram karta, hitta ett mål och ta dig dit. Om det så är genom stan eller tre gator bort. Sträck på dig, andas.
Lyssna. Ljudböcker är bra sällskap på promenaden. En bra ljudbok kommer göra promenaden lättare.
Att äta:
Toast och fil: Ta fyra rostmackor, lägg på rikligt med ost på två av dem, lägg de andra på de första. Lägg dem i toastjärnet tills de är klämda och klara. Häll upp en skål filmjölk. Doppa toasten i filen för varje tugga. Komplettera med ett glas juice. Filen kan ersättas med yoghurt för den som märker någon skillnad på de båda.