1. Skriv ned styrkor i relationen
– Genom att sätta sig ned och skriva ned styrkor kan man påminna sig om vad det är för positiva saker som förenar en med den andra. Att titta på det man klarat av tillsammans stärker relationen.
2. Lyssna inåt
– Man kan ställa sig frågan: "Vad behöver jag?" Att förstå vad man själv tänker och vill är viktigt.
3. Förmedla känslor i jag-form
– Koka ned dina känslor till enkla förklaringar och jag-budskap, exempelvis: "Jag blir orolig när du drar dig undan." Detta gör du på ett kontaktsökande sätt för att visa att du bryr dig om relationen.
4. Validera och bekräfta din partners känslor
– Ibland kan det vara svårt att förstå eller hålla med den andra i olika frågor. Men försök så mycket som möjligt att bekräfta personen med formuleringar som "Jag förstår att du kan känna såhär".
5. Trygghet
– Trygghet är mycket viktigt i en relation. Visa att du finns där för din partner.