Konjunkturen pekar nedåt, inflationen är hög och många avslutar sina gymmedlemskap, eller byter till ett billigare gym för att spara pengar.
För de flesta är detta fel väg att gå. Man borde göra tvärtom och lägga mer pengar på sin träning. Det finns få bättre exempel än träningsvärlden för att priset på en tjänst är en sak, medan värdet är något annat.
Lågkonjunktur är för många en stor källa till stress, oro, sömnsvårigheter och sämre välbefinnande. Försvagad hushållsekonomi kan även leda till en ökad känsla av maktlöshet, skada familje- och vänskapsrelationer och minska möjligheten att påverka sitt liv.
Fysisk aktivitet minskar bland annat riskerna för fetma, cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och att dö i förtid. Om den utförs rätt kan välbefinnande och kognition förbättras, stresshormonet kortisol minska och blodflödet i hjärnan öka vilket kan lindra oro och ångest.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla vuxna bör vara fysiskt aktiva med måttlig intensitet 2,5–5 timmar per vecka. Sådan aktivitet är vad vi till vardags kallar motion och innebär aktiviteter som kan utföras utan några större problem, som att gå i trappor eller cykla till jobbet.
Motion är viktigt, men det är inte samma sak som träning. Folkhälsomyndigheten uppmärksammar också detta när de uppmanar till att man utöver motion bör utöva intensivare aktiviteter minst två dagar i veckan.
Träning måste vara antingen hård eller stor i mängd för att ge effekt på de starka muskelfibrerna, de som inte tränas genom motion.
Få personer har tid med träning i stor mängd, och denna är dessutom svår att upprätthålla. Den tidsbesparande hårdare träningen kan å andra sidan uppfattas som läskig att komma igång med. Hur utmanar man sig att lyfta vikter på gränsen av vad man klarar av utan att riskera att skada sig? Hård träning är dessutom svår att genomföra i hemmet, för vem har tillgång till den utrustning som krävs för detta? Hantlarna på några kilo man någon gång köpte räcker faktiskt inte till.
För att upprätthålla den effektiva träningen räcker det dessutom inte med tillgång till rätt utrustning. Social interaktion och bra tränare är ofta nödvändigt för att göra träningen tillräckligt utmanande för att kroppen ska svara på den. I detta avseende brister inte bara hemmaträning, även om den är synbart genomtänkt och levereras i snygga appar, utan också de stora gymmen. Där blir man lätt en i mängden och man kommer snart på att ingen bryr sig om att man är där.
Det kan kanske liknas vid att vi inte gärna går ut och äter ensamma på en bra restaurang fast vi älskar bra mat. Trots att maten är lika god både med och utan sällskap, så räcker detta inte till.
Gym har högst beläggning i januari efter storhelgerna, samt runt skolstarten i slutet av augusti. Då är ambitionsnivån hög och många tycks tänka att det denna gång ska bli skillnad. Hos Sveriges största gymorganisation Friskis & Svettis tränade enligt 2017 års statistik endast 65 procent av medlemmarna aktivt, det vill säga minst en gång varannan vecka.
Att vara i ett socialt sammanhang, också när man tränar, gör att vi tenderar att använda mer konstruktiva sätt att tackla vardagliga problem.
Det är av flera skäl viktigt, speciellt i tuffare ekonomiska tider, att man faktiskt behåller sitt gymkort. Kanske till och med att man växlar upp sin träning genom att bli medlem i ett ”mikro-gym”, en träningsanläggning där träningen bedrivs av närvarande kunniga tränare, med färre medlemmar och som tillhandahåller känslan av social tillhörighet och som erbjuder en mångfald av faktorer som gör att man kan träna hårt och samtidigt känna sig säker och ha roligt. Sådan omsorg kräver förstås kunnigare personal och högre personaltäthet, men möjliggör långsiktiga livsstilsförändringar som närmast är omöjliga att skapa på egen hand.
Det kostar förstås mer att vara medlem på ett sådant gym än vad det kostar att träna själv hemma eller på det stora billiga gymmet och man skulle förstås önska att kommuner i hela landet inspirerades av hur väl den träning som utförs på sådana träningsanläggningar fungerar. Kanske tillhandahöll sådana för sina invånare eller på annat sätt införlivade dessa lärdomar i sina övriga verksamheter.
Men till dess bör varje enskild individ söka upp en sådan mindre träningsanläggning med ansvarsfulla och välutbildade tränare. Värdet man får av kontinuitet i sin träning, vilket är speciellt viktigt just i osäkrare tider, överstiger vida denna kostnad.