• torsdag 27 april 2017
  • Familjeannonser
  • Grannar
  • Lokusjobb
  • Lokus
  • Grannar
  • Evenemangsguiden
  • Uppgång.se
Raggmunk med bacon och lingonsylt Malins matblogg Malins matblogg
Vädersponsor:

Stressad? Ät bättre så mår du bättre!

Mat Stress­pedagogen ­Johannas Örbergs Kätterers tips för ­mindre stress:

1.Att äta regelbundet minskar stresskänslor och håller blodsockret på en jämn nivå. Att dricka mycket vatten är bra.

2.Se upp med sötsuget. När blodsockret dippar får du ett stort påslag av stresshormoner. Då kan kroppen ge något missvisande signaler om vad du egentligen behöver äta. För att stilla sötsuget är någon bit mörk choklad (minst 70 procent), torkad frukt och nötter eller frukt­sallad med nötter bra alternativ.

3. Ät mindre portioner. Vid stress fungerar matsmältningen sämre och det är då bra att undvika äta tyngre mat. Ät i stället flera små portioner lättare mat som soppor, yoghurt, gröt, smoothies, nötter och ­liknande.

4. Ät en balanserad kost. Genom att äta regelbundet och balanserad mat som innehåller bra kolhydrater, protein och fett, kan du undvika onödiga stresspåslag. Och ät mycket grönsaker, det hjälper dig att hålla dig frisk och motstånds­kraftig och lättare stå emot stress och sjukdomar.

5. Glöm inte att njutaav ­maten och gärna äta tillsammans med andra!

 
 

Mat & Dryck