– Jag mäter inte distans så noga utan försöker mer vara ute en bestämd tid.
Det säger Lindha Stolpe som just nu är i en uppbyggnadsfas i träningen. Eftersom nästa stora mål är Göteborgsvarvet (21 km), Stockholm marathon (42 km) och sedan Ultravasan (90 km) består träningsveckan av mycket löpning, men också av styrketräning för att förebygga skador och stärka mag- och ryggmusklerna.
– Nu passar jag också på att jobba med näringen, så jag tränar på att dricka och förser kroppen med ny energi regelbundet. Utöver detta är jag noga med att stretcha kroppen ordentligt efter varje pass, säger Lindha Stolpe.
Här är hennes träningsvecka i maj:
Måndag: Vila.
Tisdag: Intervallträning i 45–60 minuter, till exempel backintervaller eller långa intervaller i terräng i 45–60 minuter.
Onsdag: Löpning, benstyrkaoch coreträning, totalt 45–60 minuter. Benstyrka och spänst i form av hopp- och balansövningar för att minska skaderisken. Core-övningar för mage och rygg för att orka springa långt.
Torsdag: Löpning eller cykelträning i 30–60 minuter.
Fredag: Vila – familjen måste få sitt också!
Lördag: Löpning, styrka och spänst i 60–75 minuter (se onsdag).
Söndag: Löpning långpass, 2–3 timmar. Långpasset är alltid i väldigt lugnt tempo. Det handlar mer om att vänja kroppen vid att vara ute länge.